غالباً ما تصادف هؤلاء الأشخاص وهم يتدربون في صالة الألعاب الرياضية في محاولة لبناء العضلات. عضلة, كانوا يلهثون ويتصببون عرقاً كل يوم تقريباً، ولكن في النهاية، لم تكن كل هذه الجهود المضنية كافية لتحقيق حلمهم. بدا أن أي روتين أو برنامج اتبعوه كان عديم الجدوى تقريباً، ومضيعة حقيقية للوقت والمال والطاقة.
لكن الأسوأ هو أن معظم الذين ينجحون في الفوز عضلة إنهم لا يكتسبون عضلات صافية: فالغالبية العظمى من الوزن المكتسب تتكون في الواقع من كتلة دهنية، وهو ما ينعكس بشكل قاسٍ في المرآة...
لذا، عندما يدرك هؤلاء الناس أخيراً أن يمكن للمكملات الغذائية أن تُحدث فرقاً حقيقياً, سرعان ما يتوصلون إلى نفس النتيجة: لا يوجد سوى احتمالين. إما أن يسلكوا طريق الرياضي بالفطرة، من خلال الاستفادة من المكملات الغذائية طبيعي (وهذا يعني، مع ذلك، أن النتائج ستستغرق وقتًا أطول للحصول عليها)، أو اتبع المسار السريع واستخدم المنشطات الابتنائية.
قبل تحديد أفضل أنواع الستيرويدات الابتنائية لزيادة الكتلة العضلية الخالية من الدهون (سنناقش فقط المكملات الابتنائية في هذه المقالة)، دعونا أولاً نلقي نظرة على مبادئ التدريب والنظام الغذائي المثالية لوضع أساس جيد حتى تتمكن الستيرويدات الابتنائية من إظهار أفضل آثارها.
مبادئ التدريب والنظام الغذائي لزيادة الكتلة العضلية الخالية من الدهون
أياً كان البرنامج الذي تختار اتباعه،, يُعد النظام الغذائي الجيد والتدريب المناسب أمراً مهماً لجميع الأنشطة الرياضية واللياقة البدنية تقريباً. بل وأكثر من ذلك، إذا كنت ترغب في اكتساب كتلة عضلية صافية فقط (أو شبه فقط)، فسنرى السبب في ذلك لاحقًا...، ثم التدريب و نظام عذائي تُعدّ الأنواع الكافية ذات أهمية قصوى.
لا يهم كثيراً إذا كنت تتناول فقط المكملات الغذائية التي لديها أعلى إمكانية لتجعلك الشخص التالي مستر أولمبيا لن تكتسب الكثير من العضلات إذا لم يكن نظامك الغذائي وتدريبك ممتازين.
النظام الغذائي والتغذية
- احرص على زيادة تناولك للبروتين تأكد من تناول الطعام بين 40 و 60 غرامًا من البروتين, ، إلى جانب 40-80 غرام من الكربوهيدرات, بحسب نوع جسمك، تُعتبر الكربوهيدرات تقليديًا العامل الرئيسي لزيادة الوزن بهدف بناء الكتلة العضلية. مع ذلك، لا يُحقق هذا أفضل النتائج إلا لـ... النتيمورف, الشباب ذوو التمثيل الغذائي فائق السرعة، أو ببساطة أولئك الذين يتطلعون إلى زيادة الكتلة العضلية، وليس الكتلة الخالية من الدهون. الهدف هو الحصول على كتلة عضلية خالية من الدهون فقط خلال فترة زيادة الكتلة, أنت بحاجة إلى تناول كمية من البروتين أعلى من المعتاد - فهذه هي اللبنات الأساسية لكتلة عضلاتك. يكمن سر اكتساب العضلات بشكل جيد في تناول كمية كافية من الطعام للسماح بعملية بناء العضلات بدلاً من تخزين الدهون. من الضروري أيضًا ضمان الحفاظ على نسبة الدهون في الجسم عند أدنى مستوى ممكن - ومع ذلك، فإن "الدهون الجيدة"، مثل المكسرات وزيت الزيتون والأسماك، ضرورية ومفيدة لاكتساب العضلات الخالية من الدهون.
- احرص على إدارة كميات الطعام بعناية لتجنب فقدان الوزن أو اكتسابه بشكل غير مقصود، تُعد هذه القاعدة أساسية. فالإفراط في تناول الطعام، على سبيل المثال، سيؤدي ببساطة إلى زيادة كبيرة في مخزون الدهون لديك. وهذه الدهون هي الأصعب في التخلص منها - هدفك هو استغلال وقتك وجهودك التدريبية على أكمل وجه لبناء عضلات صافية، وليس محاربة مخزون الدهون المتراكم بشكل غير معقول!
- يرجى تحديد مواعيد وجباتك بدقة: يُعدّ هذا الأمر ضروريًا عندما يكون هدفك بناء عضلات صافية، إذ يحتاج جسمك إلى العناصر الغذائية بشكلٍ أكبر في وجبة الإفطار وبعد التمرين. ولتلبية احتياجاته في هذه الأوقات، يجب عليك تناول الطعام بشكلٍ صحيح في تلك الأوقات تحديدًا. سيسمح هذا للجسم باستخدام جميع السعرات الحرارية والعناصر الغذائية التي تم تناولها، وبالتالي الحفاظ على مستويات الدهون في الجسم منخفضة.
تمرين
لتحقيق بداية جيدة، زد من وتيرة تمارينك وروتينك. من السهل الحفاظ على العضلات التي اكتسبتها سابقًا من خلال الاستمرار في التدريب بوتيرتك المعتادة. ومع ذلك،, لزيادة كتلة عضلاتك الخالية من الدهون، تحتاج أيضًا إلى زيادة وتيرة جلسات التدريب الخاصة بك. على سبيل المثال، إذا كنت تذهب إلى النادي الرياضي مرتين أسبوعيًا، ففكّر في الذهاب ثلاث أو أربع مرات. عند زيادة عدد التمارين أسبوعيًا، من المرجح أن تقل مدة كل جلسة قليلًا. مع ذلك، ستتيح لك الزيادة الإجمالية اكتساب كتلة عضلية صافية.
أفضل أنواع الستيرويدات الابتنائية لزيادة الكتلة العضلية الخالية من الدهون
كما ذكرنا سابقاً، ستعطي المنشطات الابتنائية دفعة بسيطة لسعيك نحو بناء العضلات الخالية من الدهون، وهي مساعدة ستحدث الفرق الأساسي بين الجسم العضلي والجسم المذهل الذي يمكن أن يؤدي إلى المنافسات العالمية الاحترافية.
الأمر يعتمد عليك... أو لا... لأنه لا يقتصر على ما تم شرحه في هذه المقالة حتى الآن، أي أنك تحتاج فقط إلى اتباع نظام غذائي وبرنامج تدريبي مناسبين. لا،, يعتمد الأمر أيضاً على قرارك بتناول المنشطات الابتنائية، إذا كنت ترغب في تحقيق ذلك المستوى الشهير ميزة.
لكن هذه الميزة لا يمكن الحصول عليها باستخدام أي نوع من الستيرويدات، مثل تلك التي تحتوي على جرعات منخفضة، أو مزيفة وخطيرة من مصنعين/موزعين مشبوهين وغير معروفين وغير مصنفين وغير أمناء يغمرون السوق عبر الإنترنت حاليًا.
يجب عليك بالتأكيد اللجوء إلى موزعين ومنشطات آمنة ومختبرة وفعالة وموثوقة ومن الدرجة الأولى. إذا كنت ترغب في تحقيق النتائج التي تأملها دون آثار جانبية خطيرة.
قمنا باختبار ومراجعة غالبية الموزعين والمنشطات الموجودة في السوق، بمساعدة عدد كبير من العملاء الراضين (من خلال قراءة مراجعاتهم الصادقة وعالية الجودة)؛ كما تحدثنا مع مستشارين محترفين قبل اختيار الأفضل من بينهم جميعًا: برايم فارما
تشكيلة منتجاتهم من الستيرويدات الابتنائية لزيادة الكتلة العضلية الصافية مذهلة حقًا: اختر من بين منتجات نقية ومختبرة، مصنعة وفقًا لأفضل ممارسات التصنيع. ستكتشف بنفسك لماذا يُعرف هذا المختبر بأنه "أفضل موزع" لمنتجات الابتنائية النظيفة والفعالة والخالية من الدهون والمضمونة.
تنتج شركة برايم فارما أحدث جيل من الستيرويدات الابتنائية، التدابير الوقائية و من’مضادات الإستروجين. تُصنّع منتجاتهم المتميزة وفقًا للمعايير الدولية، باستخدام أفضل المعدات المتوفرة في السوق، وهي ذات جودة صيدلانية. تتميز جميع منتجاتهم، دون استثناء، بنقاء يتجاوز 99%، دون أي إضافات أو مواد غير معروفة تم اكتشافها حتى الآن. وقد خضعت جميع المواد الخام لاختبارات دقيقة لضمان النسب المذكورة دون أي استثناء.
تنتج شركة برايم فارما مكملات غذائية عالية الجودة لبناء الأجسام.
فقط الأفضل هو من يستطيع أن يجعلك أفضل نسخة من نفسك...
مقال ممتاز! أعتقد أن المنشطات القديمة الجيدة من السبعينيات - أنافار، وينسترول، ديانابول - لا تزال فعالة في بناء العضلات الخالية من الدهون (وهي رائعة أيضًا لمن يخافون من الحقن). أستخدم حاليًا أنافار وحده بجرعة 60 ملغ، لكن دورتي القادمة ستتضمن بالتأكيد التستوستيرون.
لم يسبق لي تناول المنشطات من قبل، لكنني أرغب في بدء دورة منها. أريد خسارة الكثير من الدهون في جسمي واكتساب قوام رشيق وعضلات بارزة. وفي الوقت نفسه، أريد زيادة قوتي، خاصةً في تمارين الضغط على الصدر، والرفعة المميتة، والقرفصاء. هل لديكم أي توصيات بشأن نوع دورة المنشطات التي يجب أن أتبعها؟
هذه ليست دورتي الأولى. أستعد لدورة باستخدام مركباتي المفضلة، وهما بولدينون وتستوستيرون إينانثات. هذان المنتجان ممتازان لبناء العضلات الخالية من الدهون. ما هو أفضل منتج لبدء هذه الدورة؟ ديانابول، أنافار؟ أم منتج آخر مثل أنادرول، على سبيل المثال؟
لا أصدق ذلك حقاً! إنه مخصص للمحترفين، والرياضيين ذوي الخبرة، أو من يتمتعون بجينات ممتازة. حتى مع المنتجات التي ذكرتها، ما زلت أعاني من احتباس السوائل بشكل ملحوظ.