تقرير خاص: كروس فيت

هل سمعتَ عن هؤلاء الرياضيين الذين يتدربون بلا هوادة في ما يُسمى "صالات التدريب"؟ لو زرتهم، لرأيتهم يقفزون، ويتسلقون، ويرفعون الأثقال، ويركضون... ساعين إلى بلوغ ذروة لياقتهم البدنية وعزيمتهم القوية، ناهيك عن متعة تجاوز حدودهم. مرحباً بك في عالم كروس فيت المثير. لديهم مصطلحاتهم الخاصة، وأعدادهم في ازدياد مستمر كل عام - مبتدئون ورياضيون محترفون من جميع الأعمار، رجالاً ونساءً - يُقبلون على هذه الرياضة!

كروس فيت، للأعمار من 7 إلى 77 عامًا؟

يُناسب برنامج كروس فيت الجميع، بغض النظر عن العمر أو الجنس، شريطة عدم وجود أي حالات صحية تُعيق ممارسته. بالطبع، يُعدّ مستوى اللياقة البدنية الجيد ميزةً أساسيةً، فمع أن البرنامج يُناسب مستويات لياقة بدنية مُختلفة، إلا أنه من المهم تذكّر أنه يتضمن تمارين عالية الكثافة. غالبًا ما يُمكن تعديل التمارين لتناسب مستوى لياقتك باستبدالها بنسخة أبسط تستهدف نفس العضلات، بهدف أساسي هو التدريب بأمان والتقدم.

إذا كان جسمك لا يزال يتوق للمزيد، فهناك بطولات "أوبن" التي تُعدّ بمثابة فعاليات تأهيلية إقليمية، وبطولات "ألعاب كروس فيت" الدولية الرسمية، وهي أربعة أيام من المنافسة الشديدة التي يجب على الرياضيين خلالها إكمال 12 فعالية غير مألوفة في أفضل وقت ممكن. وهذا يُذكّرنا بـ... أعمال هرقل الاثني عشر وبالمثل، نعود إلى إحدى خصائص رياضة كروس فيت، وهي الاستعداد لجميع التحديات البدنية، دون أي تخصص معين.

«"لن يتمكن أحد من مغادرة أريكته، وبعد عام، المشاركة في ألعاب كروس فيت."» جيسون خليفة.

على الرغم من ألعاب كروس فيت ومع ذلك، يشير جيسون خليفة، الفائز بالبطولة عام 2008، إلى أن الأمر يتطلب مستوى معيناً، على سبيل المثال في مجال كرة القدم الأمريكية، حيث يمتلك البعض خبرة في التدريب عالي الكثافة لسنوات، ويمكنهم تحقيق نتائج جيدة في غضون عام أو عامين.

تاريخ رياضة كروس فيت

«"من الظلام إلى النور"»

وُلدت هذه الفكرة في مرآب عام 1974 في الولايات المتحدة الأمريكية، وهي من بنات أفكار جريج ولورين جلاسمان، وقد استُخدمت بشكل ملحوظ لتدريب قسم شرطة سانتا كروز، حيث كانت أول^عصر القاعة في عام 1995.

بدأ الكروس فت في عام 1995 بصالة رياضية واحدة. واليوم، يضم ما يقارب 11,560 عضوًا، مقارنةً بـ 18 عضوًا فقط في عام 2005 وحوالي 1,700 عضو في عام 2010. ورغم أن الإنترنت وموقعًا إلكترونيًا أُطلق عام 2001 ساهما في نشر هذه الطريقة في البداية، إلا أننا لم نشهد صعودها كرياضة حقيقية إلا مؤخرًا، مع انطلاق ألعاب الكروس فت. أُقيمت هذه البطولات لأول مرة في صيف عام 2007، وتُقام سنويًا منذ ذلك الحين. فبعد أن كانت الجائزة متواضعة وقدرها 500 يورو، وصلت قيمة الجوائز الآن إلى 275,000 يورو للفائزين من الرجال والنساء. ويعود هذا بلا شك إلى تغيير اسم البطولة إلى ألعاب ريبوك كروس فت في عام 2011 بفضل شراكة مع علامة الملابس الرياضية الشهيرة. في الواقع، قبل ذلك، لم يكن هناك رعاة رئيسيون، ولا مكاسب مالية حقيقية، ولم يكن عدد المشاركين قريبًا مما هو عليه الآن. إلى جانب الفوائد المالية للرعاية، فإن هذه الرؤية المتزايدة تسمح بجذب أكبر عدد ممكن من الناس، وبالتالي تقديم بطولات بمستوى أعلى باستمرار.

مزايا رياضة الكروس فيت

«"نقاط القوة التي ساهمت في نجاحها"»

أعلنت كاميل لوبلان-بازينيه، الفائزة عام 2013، أنها تمتلك« شعور بالقوة، والتحكم في حياة المرء، وعدم الخوف، والقدرة على مواجهة تقلبات الحياة. »

تهدف هذه الرياضة إلى تحويلنا إلى رياضيين في حياتنا اليومية، من خلال تطوير العديد من الصفات البدنية عبر حركات وظيفية قابلة للتطبيق في الحياة اليومية، مع تعزيز قوتنا الذهنية وثقتنا بأنفسنا. منافسك الرئيسي هو نفسك، حيث ستواجه باستمرار تحديات تدفعك لتجاوز حدودك الشخصية.

إن تنوع التمارين يبعد الشعور بالتعب والروتين الذي يمكن أن يشعر به البعض في كمال الأجسام أو اللياقة البدنية، ويمكن بالتأكيد استكمال تمارين كروس فيت برياضة أخرى، مع مراعاة فترات الراحة إذا لزم الأمر.

كما أن ديناميكية رياضة الكروسفت، من خلال الحركة والتسلسل السريع للتمارين، جذابة للغاية.

ولهذا، يُعد مجتمع رياضة الكروس فيت مصدر دعم كبير بالإضافة إلى كونه نشطًا للغاية.

«"إنها رياضة فردية، ولكن ليس تمامًا، في الواقع..."» ريتش فرونينج جونيور، الفائز في ألعاب كروس فيت في أعوام 2011 و2012 و2013 و2014.

بالنسبة للكثيرين، هذه نقطة قوة حقيقية لهذه الرياضة، وهو أمر صحيح بشكل عام في جميع الرياضات، لكنني أعتقد أن الحماس والشعور بالجدة المحيط بهذه الرياضة يلعبان دورًا مهمًا في السلوكيات الكريمة والإيثارية بين المتابعين.

في الواقع، ستجد دائمًا في صالة التدريب من يشجعك عند الحاجة، أو من هو أفضل منك في مجال معين، أقوى أو أكثر موهبة في الجمباز مثلاً، ما يتيح للجميع فرصة التعلم من بعضهم البعض. هذا يعزز التقدم ويضمن وجود شيء جديد دائمًا للتعلم، خاصةً مع تنوع التجارب في رياضة الكروس فت. أخيرًا، يلعب المدربون دورًا محوريًا في تقدم الرياضيين، من خلال توجيهاتهم وخبراتهم المعتمدة بمستويات شهادات معتمدة.

خاتمة

«"ينبغي على الجميع أن يفعلوا ذلك."» ريتش فرونينج جونيور وجيسون خاليبا.

يمكن أن يكون الكروس فت بديلاً أو مكملاً أو حتى مدخلاً رائعاً للرياضة، فهو رياضة يمكن ممارستها بأهداف مختلفة، سواءً كان الهدف تحسين اللياقة البدنية، أو تغيير شكل الجسم، أو حتى المنافسة. إنها طريقة ديناميكية وشاملة للغاية، ومع ذلك تتطلب احتياطات تتعلق بسلامة الحركات والوضعيات، بالإضافة إلى تمارين الإطالة والإحماء. لا ينبغي الاستسلام لإغراء أداء الحركات بشكل خاطئ للحصول على بضع تكرارات إضافية؛ فمن المؤسف أن تُعرّض نفسك للإصابة مباشرةً بينما تنتظرك منافسات الكروس فت!

وأخيرًا، يوفر CrossFit اتصالًا اجتماعيًا وروحًا جماعية ليست بالضرورة فريدة من نوعها، ولكنها ذات قيمة كبيرة ومربكة تقريبًا عندما لا تكون معتادًا عليها وتتدرب عادةً بمفردك في المنزل، على سبيل المثال.

حان دورك الآن للعب، أو بالأحرى للتعرق، جرب التجربة بنفسك!