كيفية اختبار قوة عضلاتك

يتكون جسم الإنسان من أكثر من 600 عضلة هيكلية. وتسمى أيضًا العضلات المخططة ، تسمح لنا هذه العضلات بعمل حركاتنا. تسمح لنا تفاعلاتهم مع الأوتار والعظام بتفعيل المفاصل المختلفة في أجسامنا. وبالنظر إلى الدور الذي تلعبه هذه العضلات في حياتنا ، فمن الضروري العناية بها. في الواقع ، من المهم جدًا الحفاظ على كتلة العضلات للحفاظ على صحة جيدة. أي نشاط بدني اكتساب كتلة العضلات وبالتالي لا ينبغي تجاهلها للحفاظ عليها. اعلم أن الصحة الجسدية الجيدة تعتمد بشدة على قوة عضلاتك. كلما كانت عضلاتك أكثر تناغمًا ، كان أداءك البدني أفضل. وبالتالي ، فإن قوة عضلاتك هي عامل رئيسي يجب أن تهتم به بشكل خاص. فكيف يمكنك اختبار قوة العضلات بشكل فعال؟

الأنواع المختلفة من اختبارات قوة العضلات:

من الضروري أن تكون قادرًا على قياس قوة عضلاتك لمعرفة حالتك الصحية. سيسمح لك ذلك بممارسة الرياضة إذا دعت الحاجة. في الرياضيين أو الرياضيين بشكل عام ، يسمح لهم هذا الاختبار بمعرفة وضعهم العضلي فيما يتعلق بأدائهم. هناك عدة أنواع من الاختبارات للسماح لك بالحصول على فكرة عن قوة عضلاتك. كان من الأفضل أن تكون قادرًا على اختبار مئات العضلات في الجسم واحدًا تلو الآخر. سيكون هذا النوع من الاختبار صعبًا جدًا حتى في المختبرات الطبية. ومع ذلك ، للحصول على نظرة عالمية على شكله العضلي ، يمكن ممارسة بعض التمارين. تأخذ هذه الأنواع من التمارين في الاعتبار مجموعة من العضلات المستخدمة على نطاق واسع في مهامنا اليومية المختلفة. يمكن تصنيف هذه العضلات حسب أعضاء الجسم التي تتحكم فيها. من بين هذه الاختبارات ، يمكننا الاستشهاد بما يلي:

مضخات لاختبار لهجة عضلات الذراع بشكل رئيسي:

عضلات الذراع هي الأكثر استخدامًا في معظم الحالات. يتم استخدامها لأخذ الأشياء ، للأكل ، لتوجيهنا ثم لتحقيق التوازن بين أجسامنا أثناء المشي أو في سباق على سبيل المثال ، إلخ.
التمرين الأكثر فعالية لاختبار عضلات الذراع هو تمارين الضغط.
يتكون هذا التمرين من الاستلقاء على الأرض على بطنك. ضع ثقل جسمك على راحتي يديك وعلى أطراف أصابعك. يجب وضع اليدين على ارتفاع الكتف. ثم مع حركات انحراف وثني الذراعين والساعدين ، يرفع وينزل جسده. يجب أن يكون الانحراف صريحًا ؛ يجب أن تعقد الذراعين بالكامل في نهاية الانحراف. عند الانحناء ، يجب أن تنزل إلى أدنى مستوى ممكن دون أن تثقل وزنك على الأرض.
سيسمح لك عدد تمارين الضغط التي يتم إجراؤها في دقيقة واحدة بتأهيل أو تقييم قوة عضلاتك.

كرسي اختبار عضلات الساق:

بعد الذراعين ، الأرجل هي العضلات الثانية التي تخدمنا أكثر. المشي والجري والسباحة ليست سوى أمثلة قليلة من بين العديد من الأماكن التي تستخدم فيها الأرجل بشكل رئيسي. تسمح لنا عضلات الجسم بالتحرك. أحد أفضل التمارين لاختبار تناسق العضلات في الساقين هو تمرين الكرسي.

يتكون تمرين الكرسي من وضع نفسك في وضع الكرسي مقابل الحائط. مرة أخرى ضد الجدار وانحنى الركبتين 90 درجة. يجب ترتيب الأرجل بحيث يكون الفخذان متوازيين مع الأرضية. الهدف من التمرين هو التمسك بأطول فترة ممكنة.

هذان الاختباران أكثر من كافيان لاختبار عدد كبير من عضلات الجسم مثل عضلات الظهر والبطن والأرداف ، إلخ. ستسمح لك النتائج المختلفة التي تم الحصول عليها بمعرفة نوع الرياضة التي تختارها لزيادة قوة عضلاتك إذا دعت الحاجة. لكن أفضل رياضة تسمح لك بعمل عضلاتك بشكل فعال هي تدريب الوزن. باستخدام تمارين القوة ، يمكنك ممارسة عضلاتك بشكل انتقائي ، مع التركيز على ضعف الأنسجة العضلية.
اختبار قوة العضلات هو جانب حاسم من كمال الأجسام ، لأنه يسمح لك برؤية التقدم المحرز في كل مرة. يسمح لك باكتشاف نقاط ضعفك ونقاط قوتك من أجل تصحيحها. إذا كنت تخطط للدخول في كمال الأجسام ، فهذه الاختبارات أساسية لتكون قادرًا على تحديد المسار الخاص بك. يجب إجراء هذه الاختبارات بانتظام للحصول على عرض مستمر لأدائك. اختبارات قوة العضلات للجميع ؛ الرياضيين ، لاعبات كمال الاجسام وحتى أولئك الذين لا يمارسون الرياضة. تذكر أن كمال الأجسام هو أفضل ما لديك لتعزيز قوة عضلاتك.