كمال الأجسام في مسيرة دوريان ييتس: من المنهج إلى الأسطورة

لقب  في عالم كمال الأجسام، بسبب ظهوره المفاجئ وغير المتوقع خلال البطولات، أصبح دوريان ييتس، على مدار سنوات تدريبه، شخصية أسطورية في رياضة كمال الأجسام البريطانية.

حقق دوريان ييتس نجاحاً باهراً، حيث فاز بلقب مستر أولمبيا ست سنوات متتالية بين عامي 1992 و 1997.. يعود نجاحه إلى حد كبير إلى أسلوب تدريبي محدد: التدريب عالي الكثافة (HIT). ويحسده العديد من عشاق كمال الأجسام على ضخامة عضلات ظهره وساقيه.

 تمرين مبسط وعالي الكثافة:

ولد دوريان أندرو مينتجيز ييتس في 19 أبريل 1962، في منطقة ويست ميدلاندز بإنجلترا، في ساتون كولدفيلد.

من أجل بناء مثل هذا الجسم الضخم، اختار دوريان ييتس جلسات تدريب قصيرة ومكثفة نسبياً حيث كان يؤدي مجموعة واحدة فقط من التمارين.. كانت ممارسته مناقضة تماماً لأساليب التدريب المعتادة التي تضمنت عدة مجموعات من التمارين وثبت أنها طويلة جداً.

تم إصدار الفيديو الخاص به في عام 1996., « الدم والأحشاء » اكشف كل شيء شدة تدريبه حيث نكتشف دوريان رفع أحمال هائلة, بل إنه استعان بشريكه في التدريب لإجراء تكرارات قسرية. كان تحفيز العضلات في ذروته. استنفد دوريان عضلاته في وقت قصير جدًا، مما استدعى مزيدًا من وقت التعافي.

نتيجة : ظهر متطور بشكل استثنائي, زيادة الكتلة مذهل وعالي الجودة. بفضل هذا التدريب، تمكن دوريان ييتس من الوصول إلى وزن 145 كيلوغرامًا خارج البطولات و132 كيلوغرامًا خلال المنافسات مع عضلة ذات الرأسين بقطر 55 سم.

مع ذلك، يؤكد دوريان ييتس اليوم على ضرورة تجنب هذا النوع من التدريب للمبتدئين. ويوضح أنه هو نفسه وصل إلى هذه الشدة في تمرين واحد، تدريجياً. لذا، ينصح لاعبي كمال الأجسام الطموحين بالتقدم تدريجياً في تدريباتهم لتجنب الإصابات المحتملة.

من خلال تدريبه، وُلدت رياضة التجديف في ييتس:

تميّز دوريان ييتس من خلال تدريبه وبنيته الجسدية القوية. ومن خلال مسيرته وصورته، برز... التجديف في ييتس. وقد اعتمد العديد من عشاق كمال الأجسام هذا التمرين منذ ذلك الحين.

يتكون التمرين من العمل على عضلات الظهر لضمان أقصى قدر من نمو العضلات من خلال إشراك عضلات شبه المنحرف الوسطى والسفلية بشكل أساسي.

يُؤدّى التمرين وقوفاً مع ثني الركبتين قليلاً. يميل الجذع للأمام بزاوية 45 درجة تقريباً. تكون اليدان في وضعية الكف المقلوب. في هذه الوضعية، الهدف هو سحب الشريط نحوك، وإنزاله باتجاه أسفل البطن، مع الحفاظ على استقامة الذراعين نسبياً، حيث يجب أن تتم الحركة بتحريك الكتفين للأمام والخلف.

أصبحت حركة التجديف هذه التي يقوم بها ييتس شائعة جدًا في الصالات الرياضية، وانتشرت على المنتديات وكذلك من خلال العديد من مقاطع الفيديو على موقع يوتيوب.

إنجازات دوريان ييتس:

في عام 1985، وصل إلى 7e في الألعاب العالمية، في فئة الوزن الثقيل  

في عام 1986، شارك في البطولة البريطانية، حيث احتل المركز الأول.د مكان، في فئة الوزن الثقيل

في عام 1988، شارك مرة أخرى في البطولات البريطانية حيث احتفظ بالمركز الأول.د المركز الأول في فئة الوزن الثقيل والفوز بالمركز الأولد الموقع العام

في عام 1990، حلّ ثانياً في ليلة الأبطال

في عام 1991, يتنافس مرة أخرى في ليلة الأبطال ويفوز بالمركز الأوليستبدل

في عام 1991، احتل المركز الثانيd في المسابقة المرموقة لـ مستر أولمبيا

في عام 1991, كما شارك في سباق الجائزة الكبرى البريطاني، حيث احتل المركز الأول.

في عام 1992, يحاول مرة أخرى الفوز بلقب مستر أولمبيا ويفوز به

كما فاز في عام 1992 بالجائزة الكبرى البريطانية

من عام 1993 إلى عام 1997, سيحتفظ بلقبه في بطولة مستر أولمبيا.

وفي الوقت نفسه، شارك في العديد من سباقات الجائزة الكبرى، حيث حقق المركز الأول في كل مرة.د مكان:

• جائزة إسبانيا الكبرى 1994
• جائزة ألمانيا الكبرى 1994
• سباق الجائزة الكبرى البريطاني لعام 1994
• جائزة إسبانيا الكبرى 1996
• جائزة ألمانيا الكبرى 1996
• سباق الجائزة الكبرى البريطاني لعام 1996

أنهى مسيرته في البطولات عام 1997, بعد تعرضه لإصابات عديدة.  

مشاركته في رياضة كمال الأجسام، بعد الظهر:

على الرغم من أن دوريان ييتس أنهى مسيرته التنافسية في عام 1997، إلا أنه لم يغادر عالم كمال الأجسام.

منذ اعتزاله البطولات، ظل دوريان ييتس نشطاً للغاية في عالم كمال الأجسام.

ثم انخرط في عدة مجالات تتعلق برياضة كمال الأجسام:

• إنتاج الفيديو: في عام 1996، أخرج دوريان ييتس الفيديو «"الدم والجروح"» يكشف الفيديو عن روتينه التدريبي. سيتم إعادة النظر فيه عام 2012 لاستكشاف أسلوبه في التدريب عالي الكثافة بشكل أعمق.
• مؤلفون أو مؤلفون مشاركون لكتب تروي مسيرته في كمال الأجسام: "الدم والجروح"، وهو عمل سيرة ذاتية نُشر عام 1993، و"قصة محارب" عن حياته كلاعب كمال أجسام، نُشر عام 1998.
• افتتاح صالة الألعاب الرياضية في المعابد كان أولها في عام 1997 في شارع تمبل في برمنغهام، ثم أربعة أخرى في عام 2006، بما في ذلك 3 في المملكة المتحدة
• إنشاء شركات مختلفة المكملات الرياضية :
  • في عام 1998، أسس شركة CNP Professional مع كيري كايز في الولايات المتحدة، وهي شركة متخصصة في بيع الملابس الرياضية والكتب المتعلقة بكمال الأجسام.
  • في عام 2006، أنشأ شركة Dorian Yates Ultimate Formulas، المتخصصة في بيع البروتين لزيادة الكتلة العضلية.
  • في عام 2010، قام بتأسيس شركة EU Peptides، وهي شركة مبيعات من الببتيدات والهرمونات الأولية.
  • في عام 2011، أنشأ شركته الأخيرة، DY Nutrition، المتخصصة في ابتكار تركيبات ما قبل التمرين.
• كما أنه يقيم العديد من الندوات حول العالم،, وبذلك يوضح نصائحه الغذائية وتوصياته التدريبية.

يُعد دوريان ييتس أحد الشخصيات التي تركت بصمتها في عالم كمال الأجسام من خلال تدريباته وظهره المذهل.. نتقدم اليوم بالشكر له على مشاركته وتفانيه في رياضة كمال الأجسام الرائعة. يُعد دوريان ييتس قدوةً للعديد من عشاق كمال الأجسام، ونصائحه القيّمة التي يقدمها خلال ندواته تُفيدهم للغاية.