ملف: تمارين الشارع (تمارين رياضية)

ممارسة الرياضة بانتظام مفيدة دائمًا. فهي تساعد على الحفاظ على لياقة الجسم وصحته، وتتيح لك تخفيف ضغوطات الحياة اليومية. سواءً في الصباح أو المساء، ستساعدك بعض التمارين الرياضية على البقاء بصحة جيدة. ستتعرف أكثر على تمارين الشارع (الجمباز) وفوائدها.

 

 

ما هو تمرين الشارع؟

هذا نوع من التمارين والأنشطة البدنية التي تُمارس في الغالب في الهواء الطلق، في الحدائق أو غيرها من المرافق العامة. إنه تمرين جيد يتميز بمزايا كبيرة مقارنةً بالصالات الرياضية والتمارين الداخلية.

يمكنك الجمع بين أنواع مختلفة من التمارين خلال هذا التمرين. إن الجمع بين ألعاب القوى والرياضات والجمباز يجعل هذا التمرين مكثفًا للغاية ومفيدًا للرياضيين.

أصبح هذا النوع من التدريب شائعًا جدًا في الآونة الأخيرة، وستشاهد المزيد والمزيد من الفيديوهات التي تُظهر الجيل الشاب وهو يمارسه. فهو لا يتطلب استثمارات باهظة في المعدات، ويُعزز اللياقة البدنية والصحة العامة، والتواصل الاجتماعي، ونمط حياة صحي.

بعض التمارين الشائعة التي تُمارس في تمارين رياضية في الشارع (تمارين رياضية) نكون :

• مضخات
• الجر
• ABs
• المضخات الخلفية
• تمارين العضلات
• القرفصاء
• تمارين البطن (الجلوس).

تمامًا مثل طريقة لافاي, تتألف جلسة تمارين وزن الجسم من تمارين تُؤدى بشكل أساسي باستخدام وزن الجسم. والهدف الرئيسي من تمارين وزن الجسم هو تحسين قوة العضلات والوصول إلى مستوى لياقة بدنية طبيعي.

 

تاريخ تمارين الشوارع (كمال الأجسام في الشوارع)

كلمة "Callisthenia" مشتقة من كلمة يونانية قديمة "kallos". وهذا يعني القوة والجمال.

هو فن يُمارس باستخدام وزن الجسم لتطوير البنية الجسدية والحصول على جسم رشيق. ووفقًا للأسطورة، سُمّي هذا التمرين على اسم كاليستينيس، المؤرخ اليوناني الشهير. بعض تلاميذه فريدريش لودفيج يان جلبوا هذه النسخة من التمارين أو الدورات التدريبية إلى الولايات المتحدة الأمريكية.

لذلك، تم اعتبار جلسة التدريب هذه في الشارع بمثابة برنامج تدريبي محتمل للرجال والنساء لتحقيق حياة صحية وجسم رشيق.

 

 

فوائد تمارين الجمباز

تُعدّ التمارين الرياضية في الهواء الطلق مفيدة دائمًا للجسم والعقل. وتجلب لك التمارين المنتظمة العديد من الفوائد، ومنها:

 

 

• في الهواء الطلق – لن يمنحك التمرين في صالة الألعاب الرياضية أو في المنزل هواءً نقيًا. مع تطبيق Street Workout، يمكنك استنشاق الهواء النقي والشعور بالراحة. الشعور بالراحة والتمتع بجسم رشيق أمران أساسيان.

 

• تمارين وزن الجسم – لا حاجة لشراء أي معدات أو أجهزة رياضية لأداء هذا التمرين. يمكنك القيام به باستخدام وزن جسمك فقط. هذا البرنامج التدريبي فعال للغاية، وستجني منه فوائد جمة.

 

• أضف التنوع – يمكنك تجربة أنواع مختلفة من التمارين في برنامج تمارين الشارع هذا. يمكنك القيام بتمارين السحب، وتمارين البطن، وتمارين الضغط، والقفز، وتمارين تقوية عضلات البطن، وتمارين القرفصاء، والعديد من التمارين المتنوعة الأخرى. هذا يجعل التمرين أكثر إثارة للاهتمام، ولن تشعر بالملل من ممارسة هذه التمارين بانتظام.

 

• حسّن صحتك البدنية – بلا شك، سيساعدك هذا البرنامج التدريبي على تحسين وزنك وصحتك البدنية بشكل عام. تمارين الكاليسثينكس تُساعدك على الحصول على قوام رشيق وجميل. ينبغي على كل امرأة ورجل تجربتها لتحسين لياقتهما البدنية.

 

• يُنمّي التناسق الحركي – بدون تناسق جيد بين أجزاء الجسم المختلفة، لن تتمكن من أداء هذا التمرين. هذه هي أفضل طريقة لأداء تمارين تشمل العديد من أجزاء الجسم في آن واحد. على سبيل المثال، تُستخدم اليدان والساقان معًا في تمرين الضغط. هذا يُحسّن التناسق الحركي تدريجيًا.

 

• تحسين المرونة – يمكن لمعظم تمارين وزن الجسم أن تساعد في بناء القوة والمرونة. تمارين الجمباز تُحسّن بشكل كبير المرونة العامة للشخص.

 

• فقدان الدهون - يمارس الكثيرون الرياضة بهدف التخلص من بعض الدهون الزائدة. إذا كان هذا هو هدفك، فإن تمارين وزن الجسم (الكاليسثينكس) حلٌّ ممتاز لك. فهي تساعدك على فقدان الدهون بفعالية من خلال تمارين عالية الكثافة، ويمكن ممارسة هذه التمارين بأمان.

 

• يزيد من قوة العضلات واللياقة البدنية – من خلال أنواع مختلفة من تمارين تمارين الشارع (الجمباز)، يمكنك بناء كتلة عضلية وحرق بعض الدهون. سيساعدك هذا على الحفاظ على قوام متناسق ومنحك بنية رياضية.

 

• لا خطر على المفاصل – بما أنك لست مضطرًا لرفع أوزان خفيفة، فإن هذا البرنامج التدريبي آمن تمامًا. لا يوجد أي خطر على مفاصلك، لذا يمكنك ممارسته دون قلق.

 

خاتمة

عندما يبدأ الناس بمحاولة إنقاص الوزن والدهون أو بناء العضلات، يميلون إلى التوجه نحو الصالات الرياضية. لكن برنامج التدريب الطبيعي الذي لا يستخدم الأجهزة أو المعدات أفضل بكثير من أنواع التمارين الأخرى.

لهذا السبب، يفضل الناس هذه الأيام برامج تمارين الشارع (التمارين الرياضية) بدلاً من الذهاب إلى الصالات الرياضية. فهي ليست مملة على الإطلاق، ويمكنك الاستمتاع أثناء ممارستها. إضافةً إلى ذلك، لا تحتاج إلى دفع أي شيء أو شراء أي شيء لممارستها.

تمارين الشارع ستساعدك على تحسين وزن جسمك، ومرونتك، وقدرتك على التحمل، وقوتك. يمكنك ممارسة هذه التمارين في أي وقت وأي مكان، دون الحاجة إلى أوزان أو معدات. تمارين الكاليسثينكس شكل بسيط من التمارين يدعم النمو الصحي بشكل طبيعي. كما أنها ستساعد على تحسين مزاجك وتخفيف التوتر، بالإضافة إلى تعزيز ثقتك بنفسك.