الأنسولين في كمال الأجسام

الأنسولين هو بروتين يفرزه البنكرياس ويعمل على الكبد لتحفيز تكوين الجليكوجين من الجلوكوز ومنع تحويل المواد غير الكربوهيدراتية إلى جلوكوز.

يحفز الأنسولين أيضًا إطلاق الجلوكوز في الخلايا عبر مستقبلات الأنسولين. وتؤدي التركيزات العالية جدًا من الأنسولين إلى تخليق البروتين في العضلات المحفزة بشدة، وذلك بشكل أساسي عن طريق تعزيز بدء سلسلة الببتيد.

هذه النتائج تجعله أكثر جاذبية للاعبي كمال الأجسام والرياضيين. ويعود ذلك إلى أن هذه العوامل مجتمعة تجعل البروتين المتناول أكثر فعالية، من خلال تعزيز نقل الأحماض الأمينية إلى خلايا العضلات.

يمكننا القول بوضوح أن الأنسولين هو بلا شك العامل البنائي الأساسي لأنسجة العضلات. كما أنه يزيد من كثافة العظام. ومن الآليات الأخرى التي تعزز التأثير البنائي للأنسولين أنه يزيد من مستوى عامل النمو الشبيه بالأنسولين (IGF).عامل النمو الشبيه بالأنسولين) في جسمك. لا داعي لتذكيرك بأن IGF-1 هو هرمون بنائي للغاية.

من الجوانب غير المتوقعة للأنسولين قدرته على زيادة مستويات الهرمون اللوتيني (LH) والهرمون المنبه للجريب (FSH). وهذا يعني أن الأنسولين يحفز إفراز الغونادوتروبينات، مما يُحدث تأثيرًا بنائيًا عن طريق زيادة قدرة محور الغدة النخامية-الوطائية-الخصية (LAPHT)، الأمر الذي يؤدي بدوره إلى زيادة إنتاج هرمون التستوستيرون.

يزيد الأنسولين أيضًا من قدرة الستيرويدات الابتنائية على الارتباط بمستقبلات الأندروجين، مما يشير بقوة إلى إمكانية حدوث تأثير تآزري للأنسولين عند دمجه مع الستيرويدات. يؤكد معظم لاعبي كمال الأجسام أن للأنسولين تأثيراً معيناً التآزر البنائي عند دمجه مع هرمون النمو.

إن العلاقة بين الأنسولين وعامل النمو الشبيه بالأنسولين وهرمون النمو البشري هي علاقة تآزرية للغاية، وكلها مترابطة في تأثيراتها. استخدم الثلاثة معًا، بالإضافة إلى الستيرويدات الابتنائية وسيمنحك حارق الدهون أقوى وأقوى عضلات ممكنة.

بالطبع، عندما يبدو شيء ما جيداً لدرجة يصعب تصديقها، فهناك دائماً "لكن"!!!!

لسوء الحظ، الخبر السيئ هو أن الأنسولين يمكن أن يحفز بسهولة تخزين كتلة الدهون.

كقاعدة عامة، يتناول معظم لاعبي كمال الأجسام الأنسولين مع حارق للدهون أو هرمونات الغدة الدرقية مثل... t3-Cytomel, بالإضافة إلى الستيرويدات الابتنائية، وأحيانًا هرمون النمو البشري وعامل النمو الشبيه بالأنسولين، للأسباب المذكورة سابقًا. كل هذا يقلل من احتمالية تخزين الدهون ويزيد بشكل ملحوظ من كمية العضلات المكتسبة.

تتراوح احتياجات الجسم الفردية من الأنسولين عمومًا بين 0.3 و 1.0 وحدة دولية/كجم/يوم. احرص على ألا تتجاوز جرعة الأنسولين 15 إلى 45 وحدة دولية. مع ذلك، يعتمد هذا بشكل كبير على كمية الكربوهيدرات التي تتناولها يوميًا. خلال فترة الحمية أو التنشيف، يجب تقليل الجرعة أكثر. يستخدم معظم لاعبي كمال الأجسام ما يصل إلى ثلاث حقن أنسولين يوميًا.

تُعطى الجرعة الأولى فور الاستيقاظ.,
تُعطى الجرعة الثانية في وقت ما حوالي الظهر.
يتم تناول الجرعة الثالثة والأخيرة مباشرة بعد الانتهاء من التمرين اليومي.

أكترابيد إتش إم بنفيل نوفو نورديسك سريع الأنسولين

يُنتج البنكرياس الأنسولين عادةً، ثم يُفرز في مجرى الدم. ويبدأ مفعوله في غضون ثوانٍ، ويتفاوت إنتاجه، أو إفرازه، باستمرار وفقًا لاحتياجات الجسم. أما الأنسولين سريع المفعول أو الأنسولين العادي، مثل قلم أكتراپيد إتش إم، فهو أنسولين مُصنّع مخبريًا يُطابق الأنسولين الذي يُنتجه الجسم البشري طبيعيًا.

مع ذلك، ورغم معرفتنا بكيفية تصنيع الأنسولين بدقة متناهية في المختبر، فإننا لا نعرف (حتى الآن) كيفية إطلاقه في مجرى الدم مع تعديل مستواه باستمرار وفقًا للاحتياجات. هذه هي المشكلة الرئيسية في طريقة إعطائه: تحديد كيفية وصوله إلى مجرى الدم.

نظرًا لتحلله في المعدة، لا يمكن تناول الأنسولين على شكل أقراص أو أمبولات فموية. الطريقة الوحيدة المستخدمة هي حقن الأنسولين المعروفة، والتي تُعطى تحت الجلد. ولكن بمجرد وصول الأنسولين إلى الجلد، فإنه يحتاج إلى الوصول إلى الأوعية الدموية، وهذا يستغرق وقتًا. لهذا السبب، يبدأ مفعول الأنسولين سريع المفعول ببطء نسبيًا. يبدأ مفعوله بعد حوالي 15 إلى 30 دقيقة من الحقن ويستمر لمدة ست ساعات تقريبًا.

600_تأثيرات الأنسولين الخافضة لسكر الدم على الخلية H

نظراً لأن الأنسولين سريع المفعول يعمل ببطء شديد مقارنة بالتدفق السريع للكربوهيدرات من الوجبة، فقد بُذلت جهود لتطوير أنواع أسرع من الأنسولين.

لقد نجح الباحثون في تغيير بنية الأنسولين بشكل طفيف، مما أدى إلى إنتاج أنسولين معدل يعمل بشكل أسرع وأقوى ولمدة أقصر: هذه هي "نظائر الأنسولين السريعة" مثل أنسولين HUMALOG.

بعد الحقن تحت الجلد، يبدأ مفعول هومالوج سريعًا، لكن مدة تأثيره أقصر (من ساعتين إلى خمس ساعات) من الأنسولين سريع المفعول. هذه السرعة في المفعول تسمح بإعطاء حقنة من هومالوج (أو جرعة هومالوج سريعة المفعول في حالة الحقن المستمر تحت الجلد) قبل أو بعد الوجبة بفترة وجيزة. قد يختلف مسار مفعول أي نوع من الأنسولين اختلافًا كبيرًا بين الأفراد، أو حتى في أوقات مختلفة لدى الشخص نفسه. ويستمر مفعوله، الذي يكون أسرع من الأنسولين البشري سريع المفعول، بغض النظر عن موضع الحقن. وكما هو الحال مع جميع مستحضرات الأنسولين، تعتمد مدة مفعول هومالوج على الجرعة، وموضع الحقن، وتدفق الدم، ودرجة الحرارة، والنشاط البدني.

إنسولاتارد بنفيل نوفو نورديسك أنسولين بطيء

يستمر مفعول الأنسولين العادي لمدة ست ساعات تقريبًا. ولتحقيق مفعول يدوم من 12 إلى 24 ساعة، طوّر الباحثون أنواعًا من الأنسولين طويلة المفعول. وقد توصلوا إلى فكرة إضافة بلورات من مادة تُسمى بروتامين إلى الأنسولين: فبعد حقنه تحت الجلد، ينفصل الأنسولين ببطء، وبالتالي يستمر مفعوله لفترة أطول. وهكذا ظهر أنسولين NPH، مثل إنسولاتارد.

هو إنسولين مطابق للإنسولين البشري، مُنتَج بتقنية حيوية. يتميز بمفعول طويل الأمد: يبدأ مفعوله بعد حوالي ساعة ونصف من الحقن، وينتهي بعد 24 ساعة. يُعطى إنسولاتارد عادةً مع أنواع الإنسولين سريعة المفعول.

يجب حقن هذا الأنسولين تحت الجلد فقط، مع محاولة تغيير مواقع الحقن لتجنب ظهور ضمور الدهون (العقيدات وتثخن الجلد).

قبل الحقن، قم بتحريك المعلق برفق لتجانسه.

لمزيد من الراحة، يمكن إخراج الأنسولين من الثلاجة قبل ساعة من الحقن أو تدفئته بين اليدين لبضع دقائق، ثم حقنه في درجة حرارة الغرفة.

في حالة النشاط الرياضي، من الأفضل حقن الأنسولين بعيدًا عن العضلات التي يتم تشغيلها أثناء التدريب لتجنب الامتصاص السريع جدًا.

قلم تعبئة ميكستارد 30 إتش إم من نورديسك ميكس، أنسولين بطيء وسريع

ولتجنب مضاعفة حقن الأنسولين، توصل الباحثون إلى فكرة خلط الأنسولين طويل المفعول (NPH) والأنسولين سريع المفعول (Actrapid).

يُطلق على هذا المزيج من الأنسولين اسم Mixtard (Novo Nordisk).

ميكستارد هو مزيج من الأنسولين سريع المفعول وطويل المفعول. وهذا يعني أنه يبدأ في خفض مستوى السكر في الدم بعد حوالي نصف ساعة من تناوله، ويستمر مفعوله لمدة 24 ساعة تقريبًا.