على عكس الآخرين لاعبات كمال الاجسام بعد أن سجل تاريخ الانضباط بسجله الكامل ، سيميز سمير بنوت ، في الوقت نفسه ، مروره في كمال الأجسام بأكثر من خصوصية جسدية معينة: ظهره.
في الواقع، سمير بنوت بالتأكيد لديه الجزء الخلفي الأكثر جمالية من ملحمة كمال الأجسام بأكملها ، مما يجعله لقب "شجرة عيد الميلاد" الأصلي.
سمير بنوت ، انعكاس جمالي لكمال الأجسام من المدرسة القديمة:
ولد سمير بنوت في 7 تشرين الثاني 1995 تحت سماء لبنان. ومع ذلك ، فقد كان دائمًا متحفظًا جدًا بشأن حياته الشخصية. نحن نعرف القليل جدًا عنه أو عن كيفية دخوله في ممارسة كمال الأجسام.
لكننا نتذكر جسده يحد من الكمال. سمير بنوت أذرع ضخمة ، بيكس جميلة وذات عضلة ذات ظهر وظهر مفصل بشكل لا يصدق ، يكشف عن قطع مثالي من أسفل الظهر. كما تم تعريف العضلة العريضة بشكل جميل.
سمير بنوت يدين بخصائصه العضلية التي لا تشوبها شائبة ، أساسًا ، إلى برنامجه التدريبي.
من أجل استعادته الرائعة ، اعتمد سمير بنوت تدريبه على أربعة تمارين رئيسية:
- التجديف يميل على الدفة : هذا التمرين ممتاز لعمل كل عضلات الظهر. يسمح لك بالحصول على كتلة ظهر جيدة واكتساب سمك. ومع ذلك ، لا ينصح للمبتدئين الذين يجب عليهم أولاً تقوية أسفل الظهر وكذلك عضلاتهم. كان سمير بنوت قويا بشكل خاص في هذا التمرين من خلال رفعه في هذا الوضع حتى 150 كجم.
سمير يؤدي التجديف بالحمل المائل - قبضة عمودية ضيقة: يهدف هذا التمرين إلى تقوية العمود الفقري ورسمها. عادة ، يوصي معظم المدربين الرياضيين بعدم التراجع كثيرًا. ولكن في مقاطع فيديو سمير بنوت التدريبية ، نرى أنه لا يحترم هذه التوصية ويدفع للخلف قدر الإمكان.
- سحب مستلق : ضروري لبناء الجزء العلوي من الجسم (الظهر ، العضلة ذات الرأسين والبطن)
- التجديف جالس : هذا التمرين يعمل على عضلات الظهر. سمير بنوت استخدم Sit Rowing كتقنية تكثيف.
التطور الجمالي لبنيته أكسبه الصفحة الأولى من عدة مجلات مثل :
- القوة والصحة ،
- هضم العضلات ، فليكس ،
- يتضح تدريب العضلات ،
- العضلات واللياقة ،
- استعد وقوي نفسك،
- MuscleMag الدولية
- تنمية العضلات.
منافساتها:
سمير بنوت سيتنافس من 1979 إلى 1996 ، بما في ذلك 17 سنة كمحترف. سيبقى أفضل أداء له لقب السيد أولمبيا عام 1983. ومع ذلك ، سيحصل على اللقب مرة واحدة فقط ، وسيتم خلعه في العام التالي لي هاني الذي سيحصل على لقب السيد أولمبيا 8 مرات من 1984 إلى 1991.
- السابع في Mr. Universe عام 7
- الثاني عشر في السيد الكون عام 12
- المركز الثاني في السيد الدولي عام 2
- المركز الثاني في السيد الدولي عام 2
- المركز الأول في فئة الأفضل في العالم ، فئة الهواة عام 1
- الأول في بطولة العالم للهواة عام 1
- المركز الرابع في سباق الجائزة الكبرى بكاليفورنيا عام 4
- المركز السابع في جائزة بنسلفانيا الكبرى عام 7
- المركز العاشر ليلة الابطال 10
- المركز الخامس عشر في مستر أولمبيا عام 15
- المركز الرابع في سباق الجائزة الكبرى بكاليفورنيا عام 7
- المركز السادس في جائزة نيو انغلاند الكبرى عام 6
- المركز العاشر ليلة الابطال 10
- التاسع في السيد أولمبيا عام 9
- المركز الثاني في سباق الجائزة الكبرى السويدي عام 2
- المركز الخامس عشر في مستر أولمبيا عام 4
- الأول في السيد أولمبيا عام 1
سمير بكأس ساندو - المركز الخامس في كندا Pro Cup e ، 5
- المركز الخامس عشر في مستر أولمبيا عام 6
- المركز الخامس في سباق الجائزة الكبرى العالمي عام 5
- الأول في بطولة WABBA العالمية عام 1
- المركز الأول في بطولة وابا العالمية عام 1
- المركز العاشر في سباق الجائزة الكبرى البريطاني عام 10
- المركز التاسع في سباق الجائزة الكبرى الإيطالي عام 9
- 8ثالث إلى السيد أولمبيا في عام 1988
- الرابع إلى أرنولد شوارزنيجر كلاسيك في 1989
- المركز السادس في سباق الجائزة الكبرى لفنلندا عام 6
- المركز الثامن في جائزة فرنسا الكبرى عام 8
- المركز الخامس في سباق الجائزة الكبرى الألماني عام 5
- المركز الخامس في سباق الجائزة الكبرى الهولندي عام 5
- المركز الخامس في سباق الجائزة الكبرى الإسباني عام 5
- المركز الثالث في سباق الجائزة الكبرى السويدي عام 3
- المركز الخامس عشر في مستر أولمبيا عام 9
- تم استبعاده من أرنولد شوارزنيجر كلاسيك في عام 1990
- المركز العاشر في سباق الجائزة الكبرى البريطاني عام 6
- المركز السادس في سباق الجائزة الكبرى لفنلندا عام 5
- المركز التاسع في سباق الجائزة الكبرى الإيطالي عام 6
- المركز الثالث في دعوة هيوستن برو في عام 3
- التاسع في السيد أولمبيا عام 8
- المركز الأول في دعوة بيتسبرغ برو في عام 1
- المركز الثاني في بطولة NABBA العالمية للمحترفين عام 2
- تم استبعاده من السيد أولمبيا في عام 1991 لمشاركته في المنافسة المنافسة NABBA - - غير مؤهل في أرنولد شوارزنيغر كلاسيك عام 1992
- المركز الخامس في سباق الجائزة الكبرى الألماني عام 11
- المركز الخامس عشر في مستر أولمبيا عام 16
- المركز 13 في بطولة Arnold Schwarzenegger Classic عام 1993
- الثالث عشر في Ironman Pro Invitational في 13
- المركز العاشر في San Jose Pro Invitational في عام 10
- المركز العاشر في سباق الجائزة الكبرى البريطاني عام 14
- المركز الخامس في سباق الجائزة الكبرى الألماني عام 13
- المركز الثاني عشر في سباق الجائزة الكبرى الإيطالي عام 12
- المركز الخامس في سباق الجائزة الكبرى الإسباني عام 12
- التاسع في السيد أولمبيا عام 19
- 6ثالث إلى السيد أولمبيا في عام 1996.
سمير بنوت يكشف أنه استخدم مع المنشطات الابتنائية خلال حياته المهنية من أجل دفع تعريفه العضلي.
في عام 2002 ، تم إدخاله في قاعة مشاهير IFBB.
حتى لو تلقى سمير بنوت مرة واحدة فقط لقب السيد أولمبيا ، ومع ذلك ، تظل واحدة من أجمل اللياقة البدنية في تاريخ المسابقة ، على المستوى الجمالي.
لا يزال محبوبًا بسبب عضلاته المقطوعة تمامًا. في 10 كانون الأول (ديسمبر) 2011 ، عاد إلى بطولة World Master في ميامي ، حيث كان يبلغ من العمر 56 عامًا ، ولا يزال يتمتع بلياقة بدنية جذابة ، مع شارب وشعر أقل!
