ضخامة جاي كاتلر اللافتة للنظر

بفضل التزامهم التام بهذه الرياضة وقوتهم الأخلاقية العالية، استطاع بعضهم أن يتبوأ مكانة مرموقة في عالم كمال الأجسام، ليصبحوا قدوة حقيقية لعشاق اللياقة البدنية. ومن بين هذه الشخصيات البارزة في كمال الأجسام، نجد بالطبع لاعب كمال الأجسام الأمريكي جاي كاتلر.

لا شك أن جاي كاتلر أحد أضخم لاعبي كمال الأجسام في تاريخ هذه الرياضة. وبفضل ظهره الضخم، كان جاي كاتلر أيضاً أحد أشرس المنافسين. روني كولمان, خلال منافسات مستر أولمبيا. وسيستمر في الفوز بلقب مستر أولمبيا النهائي أربع مرات (2006، 2007، 2009 و2010).

دعونا نكتشف أسراره للوصول إلى مثل هذا المنصب.

من هو جاي كولتر؟

جاي كولتر هو لاعب كمال أجسام أمريكي،, وُلد في 3 أغسطس 1973 في ستيرلينغ، ماساتشوستس. سيلتحق بالجامعة لدراسة العدالة الجنائية، وسيتخرج منها عام 1993. ويتمنى أن يصبح ضابط إصلاح في سجن شديد الحراسة.

إلى جانب شغفه بالقانون، انخرط جاي كولتر سريعاً في رياضة كمال الأجسام. في الواقع، في سن الثامنة عشرة، كانت رغبته الأساسية هي تحسين بنيته الجسدية. لكن البنية العضلية الرائعة التي كشف عنها التدريب دفعت جاي كاتلر إلى بدء المنافسة في العام التالي.. كانت أول منافسة له هي بطولة ووستر جيم لكمال الأجسام عام 1992 حيث احتل المركز الثاني.

بعد فوزه بالمركز الأول في عام 1993، في بطولة NPC Iron Bodies Invitational، في فئة "المراهقين" وفي فئة الوزن الثقيل للرجال، واصل جاي كاتلر المنافسة وفاز بالمركز الأول في بطولة NPC Teen Nationals في فئة الوزن الثقيل، في نفس العام.

وهكذا بدأت رحلته كلاعب كمال أجسام محترف، حيث جعلته تدريباته المتواصلة وألقابه رمزاً حقيقياً في عالم كمال الأجسام.

الألقاب التي فاز بها جاي كاتلر:

سيشارك جاي كاتلر في العديد من المسابقات، وسيبرز في أبرزها، وسيفوز بألقابها عدة مرات، مثل...’أرنولد كلاسيك و مستر أولمبا.

قائمة إنجازات جاي كاتلر:

• 1993: بطولة NPC Iron Bodies Invitational - فئة المراهقين والذكور، الوزن الثقيل
• 1993 : بطولة NPC الوطنية للناشئين - الوزن الثقيل
• 1995 : بطولة أبطال الولايات المتحدة التابعة للاتحاد الوطني للرياضات القتالية – شخصيات بارزة وعالمية
• 2000 : الاتحاد الدولي لكمال الأجسام واللياقة البدنية، ليلة الأبطال
• 2002:  أرنولد كلاسيك
• 2003: أرنولد كلاسيك
• 2003: بطولة الرجل الحديدي للمحترفين
• 2003 : بطولة سان فرانسيسكو للمحترفين
• 2003 : الجائزة الكبرى الهولندية
• 2003 : الجائزة الكبرى البريطانية
• 2004 : أرنولد كلاسيك
• 2006 : جائزة النمسا الكبرى
• 2006 : الجائزة الكبرى الرومانية
• 2006 : الجائزة الكبرى الهولندية
• 2006 : مستر أولمبيا
• 2007 : مستر أولمبيا
• 2009 : مستر أولمبيا
• 2010: مستر أولمبيا

 

 

فاز جاي كاتلر بما لا يقل عن 18 لقبًا في كمال الأجسام. وكان أيضًا من بين القلائل الذين استعادوا لقب مستر أولمبيا عام 2008، بعد هزيمته أمام ديكستر جاكسون عام 2007. وفي عام 2011، حلّ ثانيًا في بطولة مستر أولمبيا بعد إصابة في عضلة ذراعه قبل شهر من البطولة، مما أضعفه بشكل ملحوظ. وفي عام 2012، لم يتمكن من المنافسة بسبب حاجته إلى تدخل طبي لعلاج إصابته في عضلة ذراعه. وفي عام 2013، عاد إلى المنافسة، وحلّ سادسًا في بطولة مستر أولمبيا.

أسرار بنية جاي كاتلر الجسدية:

يعود الفضل في وجود اسم جاي كاتلر ضمن قائمة أشهر لاعبي كمال الأجسام إلى تدريبه الشاق ونظامه الغذائي الصارم واستعداداته الجبارة للمسابقات.

تدريبه:

يُعتبر جاي كاتلر من محبي بناء العضلات، ويعتمد في تدريباته على... «"دائماً أكثر"». لا يحظى هذا البطل الخارق في كمال الأجسام براحة تُذكر. فهو يجمع التمارين والمجموعات بسرعة مذهلة.

يستطيع جاي كاتلر إكمال 10 تمارين و43 مجموعة من 10 تكرارات في جلستين موزعتين على نفس اليوم. أمرٌ مثير للإعجاب!

• لتقوية عضلات ذراعيك, ، يقوم بتمارين رفع الأثقال بالدمبل أو تمارين رفع الأثقال بالبار.
• لعضلات البطن, يؤدي عدة مجموعات من تمارين البطن، باستخدام أوزان مختلفة.
• لعضلات الصدر, يطبق جاي تقنية تمرين الضغط على البنش بالترتيب التالي: المنحدر، والمائل، والكلاسيكي.
• لتقوية الجزء السفلي من جسمك, يستخدم أسلوب رفع الساق، حيث يقوم بتكرار التمرين 20 مرة في مجموعة من 10 تكرارات.
• لتقوية عضلات الأرداف والفخذين, يتدرب جاي كاتلر على تمارين الاندفاع والقرفصاء.  

لكن قبل المنافسة، يُكثّف جاي كاتلر تدريباته باستخدام تقنية تُعرف باسم "الضغط العسكري"، حيث يؤدي عدة مجموعات من 10 تكرارات. بعد إكمال كل مجموعة، يزيد جاي كاتلر الأوزان تدريجيًا. وبالتالي، فهو يتبع نظام زيادة تدريجية في الأحمال خلال تدريباته.

نظامه الغذائي :

يتميز النظام الغذائي لجاي كاتلر باحتوائه على نسبة عالية للغاية من البروتين, وذلك لدعمه في بناء عضلاته. وهو يفضل الأطعمة الطازجة وقد منعها من نظامه الغذائي. طعام, الأطعمة المصنعة. يتناول حوالي 6 وجبات في اليوم.

استخدامه للمكملات الغذائية:

سعياً منه لزيادة حجم عضلاته إلى أقصى حد، يلجأ جاي كاتلر إلى استخدام المكملات الغذائية مثل الأحماض الأمينية المتفرعة السلسلة، والفيتامينات، والمعادن، والكرياتين.

مشاركته في رياضة كمال الأجسام :

على الرغم من أن المنافسات تُقسّم لاعبي كمال الأجسام إلى فئاتٍ متنافسة، إلا أن عالم كمال الأجسام يُمثّل عالماً للتطوير الذاتي، ودفع حدود الذات باستمرار، ولكنه أيضاً عالمٌ للدعم المتبادل لتحقيق الأهداف. ولذلك، لم يتردد جاي كاتلر في مشاركة تجربته في عدة فيديوهات.

• جاي كاتلر – متفوق على الجميع (تم تصويره عام 1999، وتم إصداره عام 2002)
• جاي كاتلر – جديد، مُحسّن، وأكثر من ذلك (2004)
• جاي كاتلر – ممزق إلى أشلاء (2005)
• جاي كاتلر - خطوة واحدة (2006)
• جاي كاتلر – من جاي إلى زد (2008)
• جاي كاتلر – لا جدال فيه (2010)
• جاي كاتلر – الصراع الأعظم: حياة حافلة في كمال الأجسام (2010)
• جاي كاتلر – بيتي (2011)
• جاي كاتلر – عيش حياة مترفة (2013)

كما يروي كتاب رحلته في رياضة كمال الأجسام: الرئيس التنفيذي لشركة ماسل - دليل جاي كاتلر العملي لبناء الأجسام بنجاح

 

كما قام، مثله مثل شخصيات أخرى في عالم كمال الأجسام، بتطوير موقعه الإلكتروني الخاص حيث يقدم نصائح حول كيفية تقديم أفضل ما لديك.

لقد صنع جاي كاتلر لنفسه اسماً في عالم كمال الأجسام., بفضل عضلاته الجبارة بطول 1.75 متر ووزن منافسة 125 كيلوغرامًا. إذا كان هدفك هو تحقيق نمو استثنائي في كتلة العضلات، فابدأ باتباع مبادئه: «"تدرب لتصبح الأفضل"». لا مجال لأنصاف الحلول، اسعَ إلى التميز!