روني كولمان ، أكبر كمال الأجسام

ببنيته الفائقة وقياساته غير العادية وتدريبه الدؤوب ، Ronnie Coleman أصبحت خلال 20 عامًا واحدة من أكثر الشخصيات إثارة في العالم كمال الاجسام.

Ronnie Coleman كما أنه معجب بقائمة الجوائز التي تمكن من التغلب عليها بعناد طوال حياته المهنية ، بين عامي 1998 و 2007.

تطور عضلاته منذ سن مبكرة:

في 13 مايو 1964 ، ولد روني كولمان في لويزيانا بالولايات المتحدة. الشاب الصغير يريد أن يصبح
لاعب كرة قدم محترف. يتمتع بإرادة قوية وبغية وضع كل الفرص إلى جانبه لتحقيق حلمه ، لذلك يبدأ روني كولمان كمال الأجسام في سن 13.

تطوير أساسيات كمال الأجسام ، روني كولمان لديه بالفعل عضلات رائعة في سن 19. ثم اختار أن يتحول إلى رفع الأثقال. يتعلم روني كولمان ، الذي يمثل رياضة قوية ، برفع الأثقال رفع قضبان أثقل بكثير من تلك المستخدمة في رفع الأثقال ، من الحركات الأساسية إلى حد ما مثل الرفع المميت وضغط البنش والقرفصاء. خلال سنواته في رفع الأثقال ، اكتسب روني كولمان قوة ملحوظة.

أثناء ممارسته لرياضة القوة ، واصل روني دراسته في المحاسبة ، وحصل في النهاية على درجة الماجستير. مع حصوله على شهادته ، كان ظهور روني الاحترافي صعبًا. عاش في وظائف صغيرة وعرض نفسه كضابط شرطة احتياطي ، وهو المنصب الذي شغله حتى عام 2003.

لقائه مع كمال الاجسام يتحقق بفضل مالك صالة الألعاب الرياضية الذي يرى بالفعل الإمكانات الكاملة لروني كولمان ، ويقدم له عضوية مجانية مدى الحياة في صالة الألعاب الرياضية الخاصة به.

ثم يتخلى روني كولمان عن رفع الأثقال ليتحول إلى كمال الأجسام

تدريب شاق بأحمال ضخمة:

مع رفع الأثقال ، تمكن روني كولمان من استيعاب ، على أعلى مستوى ، حركات القوة الرياضية. ثم سيستخدم هذه التجربة ل بناء وتكثيف كتلة العضلات.

على عكس رأي معظم المدربين ، يبني روني كولمان تدريبه على التدريبات الأساسية مثل الرفع المميت والقرفصاء ، مصحوبة بأحمال ضخمة.

حضور تدريبه مذهل ، كما يتضح من مقاطع الفيديو المتعددة ، الموجودة على You Tube.

في فيلم "غير القابل للتصديق" يمكننا أن نرى روني كولمان يقوم بأداء مجموعات من الروافع المميتة تبلغ 800 جنيه × 2 ، أو 360 كجم من الحمولة ، على كل جانب من جوانب الشريط.

أو في فيلم "تكلفة الفداء" حيث يقوم بتكرار القرفصاء مرتين بوزن 360 كجم. مبهر ببساطة!

لذلك اختار روني كولمان تدريبه وتمارين رفع الأثقال واستخدام الأوزان الحرة. يستخدم عددًا قليلاً جدًا من الأجهزة الموجهة. يؤدي روني كولمان مجموعات قصيرة بأحمال ثقيلة للغاية وممثلين عاليين.

يظهر كل فيديو من تدريباته روني يدفع في كل مرة ، أكثر قليلاً من حدوده.

لهذا التدريب ، ينضم روني كولمان إلى أ نظام غذائي متوازن وتكييفها مع جهودها وأهدافها. النتائج ، يؤدي مثل العديد من لاعبي كمال الأجسام ، 6 وجبات في اليوم ، موزعة على مدار اليوم ، بإجمالي 5560 سعرة حرارية.   

نتائج تدريبه: لياقة بدنية غير عادية

إذا لم نكن نعرف دائمًا قياسات الرياضيين المفضلين لدينا ، فقد أصبحت مقاييس روني ببساطة لا تنسى بشخصيتهم غير العادية.

لذلك يعرض روني كولمان القياسات التالية:

• الحجم: 1,80 م
• الوزن في المنافسة: 161 كجم (روني يحمل الرقم القياسي في المنافسة)
• حجم الخصر:١٥ سم
• العضلة ذات الرأسين: ١٥ سم
• الصدر: ١٥ سم
• الفخذين: ١٥ سم
• العجول: ١٥ سم
• معدل الدهون في الجسم: 3٪ (روني هو أكبر لاعب كمال أجسام ، ولكنه أيضًا الأكثر جفافاً في المنافسات. هذا الخفض الرائع يجعل بنية روني البدنية أكثر إثارة).

جهاز عضلي ذو جوائز متعددة:

العمل الجاد واللياقة البدنية المهيبة دفعت روني كولمان إلى رتبة أفضل لاعب كمال أجسام في العالم.

يجب أن يقال أنه من حيث كمال الأجسام ، فإن روني كولمان لديه أكثر من دورة رائعة:

• حصل على بطاقة لاعب كمال الاجسام المهنية في عام 1991
• بعد 5 سنوات فقط من اعترافه المهني ، فاز روني بأول لقب له في عام 1996.
• بعد ذلك بعامين ، في عام 1998 ، جاء في المركز الأول في السيد أولمبيا ، مسابقة كمال الأجسام الأكثر شهرة.
• سيفوز في المسابقة المرموقة مستر اولمبيا 8 مرات على التوالي. بين عامي 1998 و 2005 ، كان من المستحيل الإطاحة بالعملاق. ثم يحمل الرقم القياسي ل السيد أولمبيا. في عام 2006 ، سيهزم جاي كاتلر وسيحتل المركز الثاني.

بالعودة إلى سنواته في المسابقات ، بين عامي 1990 و 2007:

• 1990: يحاول المنافسة السيد تكساس لفئة الوزن الثقيل ويصل إلى المركز الثالث في مسابقة المجلس الوطني لنواب الشعب، لا تزال في فئة الوزن الثقيل.  

• 1991: يتنافس على بطولة السيد يونيفرس وبطولة الولايات المتحدة الأمريكية في فئة الوزن الثقيل حيث يحتل المرتبة 14e. لكن أفضل عروضه ستكون لبطولة NPS الوطنية ، فئة الوزن الثقيل حيث يضع 4e وبطولة IFBB للهواة العالمية فاز.

• 1992: Cette année-là ، يتنافس في ثلاث مسابقات (ليلة الأبطال - IFBB ، Chicago Pro Invitational - IFBB والسيد Olympia) حيث يتم وضع 14e و11e لأول الأولين ولا يمكن الترتيب لآخر.

• 1993: في دعوة شيكاغو برو - IFBB ، أنهى المركز السادس. في سباق الجائزة الكبرى فرنسا - IFBB ، حصل على 6e والجائزة الألمانية الكبرى - IFBB ، 6e. كما أنه يجرب مسابقة Niagara Falls Pro Invitational - IFBB ويضع 6e.

• 1994 : يتنافس مرة أخرى على سباق الجائزة الكبرى الفرنسي - IFBB والجائزة الكبرى الألمانية - IFBB ، حيث يحتل المركز الثالث في كلتا المسابقتين. في San Jose Pro Invitational - IFBB ، سيكون الرابع.

• 1995: هذه السنة، روني يفوز بأول لقب احترافي في كأس كندا للمحترفين - IFBB. كما يشارك في 6 مسابقات أخرى حول العالم: Grand Prix de France - IFBB (4e) ، الجائزة الكبرى الروسية - IFBB (6e) ، الجائزة الأوكرانية الكبرى - IFBB (3e) ، هيوستن برو بدعوة - ​​IFBB (6e) ، ليلة الأبطال - IFBB (3e) والسيد أولمبيا - IFBB (11e).

• 1996: Cette année-là ، روني يفوز مرة أخرى في كأس كندا للمحترفين - IFBB. لقد صعدت في ترتيب المسابقات الست الأخرى ، مقارنة بالعام السابق: Florida Pro Invitational - IFBB (6e) ، الجائزة الكبرى البريطانية - IFBB (5e) ، الجائزة الكبرى الألمانية - IFBB (5e) ، الجائزة الكبرى الإسبانية - IFBB (5e) ، ليلة الأبطال - IFBB (2e) والسيد أولمبيا - IFBB (6e).

• 1997: عام حافل في المنافسة حيث سيتنافس روني على 11 حدثًا : أرنولد كلاسيك - IFBB (4e) ، الجائزة الكبرى لجمهورية التشيك - IFBB (4e) ، الجائزة الكبرى البريطانية - IFBB (5e) ، الجائزة الكبرى لفنلندا - IFBB (3e) ، الجائزة الكبرى الألمانية - IFBB (5e) ، الجائزة الكبرى المجرية - IFBB (6e) ، الجائزة الكبرى الروسية - IFBB (1er) ، الجائزة الكبرى الإسبانية - IFBB (7e) ، Ironman Pro Invitational - IFBB (3e) ، السيد أولمبيا - IFBB (9e) ، San Jose Pro Invitational - IFBB (6e).

• 1998: العام الذي وقف فيه روني ودخل أسطورة كمال الأجسام.أصبح أخيرًا السيد أولمبيا وفاز بلقب 4 مسابقات أخرى : جائزة فنلندا الكبرى - IFBB ، الجائزة الكبرى لألمانيا - IFBB ، ليلة الأبطال - IFBB ، تورونتو Pro Invitational - IFBB. كما فاز بالمركز الثاني في San Francisco Pro Invitational - IFBB.

• 1999: يحتفظ بلقب السيد أولمبيا وكذلك سباق الجائزة الكبرى البريطاني - IFBB. كما أنه بطل العالم في بطولة العالم للمحترفين - IFBB.

• 2000: يحافظ على ألقابه الثلاثة السابقة.

• 2001: يجدد لقبه السيد أولمبيا للمرة الثالثة ويصل 1er لأرنولد كلاسيك - IFBBوكذلك جائزة نيوزيلندا الكبرى - IFBB.

• 2002: لا يزال يجلس في المركز الأول للسيد أولمبيا. فاز في سباق الجائزة الكبرى الهولندي IFBB ، واحتل المركز الثاني في بطولة Show of Strength Pro - IFBB.

• 2003: 6e مرات السيد أولمبيا. كما فاز بالجائزة الكبرى الروسية - IFBB.

• 2004: احتل روني المركز الأول في المسابقات التالية: Grand Prix of England - IFBB ، Grand Prix of Holland - IFBB ، Grand Prix of Russia - IFBB ، ودائمًا السيد Olympia - IFBB. روني في ذروة مجده.

• 2005: يحمل الرقم القياسي ل السيد أولمبيا بالفوز بها ل 8e مرات متتالية.
• 2006: هذا العام ، على الرغم من التصنيف الجيد ، بدأ روني منحنى هابطًا في التصنيف من خلال الفوز بالمركز الثاني فقط في المسابقات التالية: الجائزة الكبرى النمساوية IFBB ، الجائزة الكبرى الهولندية - IFBB ، الجائزة الكبرى الرومانية - IFBB ، و الشهير السيد أولمبيا - IFBB حيث تجاوزه جاي كاتلر.
• 2007: إنه الرابع فقط في مسابقة السيد أولمبيا. يتقاعد روني من المسابقات في نفس العام.

لا يزال روني كولمان شخصية رئيسية في كمال الأجسام ، ولا يزال يحتفظ بسجل لقب السيد أولمبيا بالإضافة إلى الرقم القياسي للوزن التنافسي البالغ 160 كيلوغرامًا. سيعترف روني في عام 2012 ، بعد أن لجأ إلى المنشطات في عام 1995 من أجل زيادة مكاسبه الجماعية.

على الرغم من ترك المسابقات ، لا يزال روني مشاركًا جدًا في مجتمع كمال الأجسام. يقدم نصائح غذائية . أصدر روني كولمان أيضًا علامته التجارية الخاصة للمكملات الغذائية لمساعدة كمال الأجسام على تطوير إمكاناتهم البدنية إلى أقصى حد.