على عكس الآخرين لاعبو كمال الأجسام بعد أن تركوا بصمتهم في تاريخ هذه الرياضة بسجلهم الحافل بالإنجازات، سيترك سمير بنوت، من جانبه، بصمته في عالم كمال الأجسام بصفة بدنية مميزة للغاية: ظهره.
في الواقع،, سمير بنوت لا شك أنه يمتلك أجمل ظهر من الناحية الجمالية في تاريخ كمال الأجسام بأكمله، مما أكسبه لقب "شجرة عيد الميلاد" الفريد من نوعه.
سمير بنوت، مثال يحتذى به في كمال الأجسام الكلاسيكي والجمالي:
وُلد سمير بنوت في 7 نوفمبر 1995 في لبنان. ومع ذلك، فقد حافظ دائمًا على خصوصية حياته الشخصية. لا نعرف عنه الكثير، ولا كيف دخل عالم كمال الأجسام.
لكننا نحتفظ بنيته الجسدية تقترب من الكمال. سمير بنوت هو ذراعان ضخمتان، وعضلات صدر وذراعين رائعة، وظهر مفصل بشكل لا يصدق، يكشف عن تعريف مثالي لأسفل ظهره. كما أن الزعنفة الظهرية الكبيرة محددة بشكل جميل.
يعود الفضل في بنية سمير بنوت الجسدية المثالية، بشكل أساسي، إلى برنامجه التدريبي.
لتحقيق ظهره المذهل، اعتمد سمير بنوت في تدريبه على أربعة تمارين رئيسية:
- صف منحني عند البار يُعدّ هذا التمرين ممتازًا لتقوية جميع عضلات الظهر، فهو يُساعد على بناء كتلة عضلية جيدة وزيادة سُمك عضلات الظهر. مع ذلك، لا يُنصح به للمبتدئين، الذين ينبغي عليهم أولًا تقوية عضلات أسفل الظهر والبطن. كان سمير بنوت يتمتع بقوة استثنائية في هذا التمرين، حيث كان يرفع ما يصل إلى 150 كيلوغرامًا في هذه الوضعية.
سمير يؤدي تمرين التجديف المنحني - لقطة عمودية من مسافة قريبة: يهدف هذا التمرين إلى تقوية عضلات الظهر وإبرازها. عادةً، ينصح معظم مدربي الرياضة بعدم التمدد للخلف كثيراً. مع ذلك، نرى في فيديوهات تدريب سمير بنوت أنه يتجاهل هذه النصيحة تماماً ويدفع للخلف إلى أقصى حد ممكن.
- تمارين سحب الجسم للأعلى مع قلب الجسم للأعلى ضروري لتقوية الجزء العلوي من الجسم (الظهر، العضلة ذات الرأسين، وعضلات البطن)
- التجديف جلوساً يُقوّي هذا التمرين عضلات الظهر. وقد استخدم سمير بنوت التجديف جالساً كتقنية لزيادة شدة التمرين.
أكسبها التطور الجمالي لجسدها الصفحة الأولى من العديد من المجلات مثل :
- القوة والصحة,
- هضم العضلات، المرونة،,
- تدريب العضلات بالصور،,
- العضلات واللياقة البدنية,
- تمرين العضلات,
- مجلة ماسل ماج الدولية
- نمو العضلات. .
منافساته:
تنافس سمير بنوت من عام 1979 إلى عام 1996، بما في ذلك 17 عامًا كمحترف. ولا يزال أعظم إنجازاته لقب مستر أولمبيا عام 1983. لكنه لم يفز باللقب إلا مرة واحدة، حيث أُطيح به في العام التالي بواسطة لي هاني الذي فاز بلقب مستر أولمبيا 8 مرات من عام 1984 إلى عام 1991.
- المركز السابع في بطولة مستر يونيفرس عام 1974
- المركز الثاني عشر في بطولة مستر يونيفرس عام 1976
- المركز الثاني في مسابقة السيد الدولي عام 1977
- المركز الثاني في مسابقة السيد الدولي عام 1979
- المركز الأول في فئة الهواة في العالم عام 1979
- المركز الأول في بطولة العالم للهواة عام 1979
- المركز الرابع في سباق الجائزة الكبرى في كاليفورنيا عام 1980
- المركز السابع في سباق الجائزة الكبرى في ولاية بنسلفانيا عام 1980
- المركز العاشر في ليلة الأبطال عام 1980
- المركز الخامس عشر في بطولة مستر أولمبيا عام 1980
- المركز السابع في سباق الجائزة الكبرى في كاليفورنيا عام 1981
- المركز السادس في سباق الجائزة الكبرى في نيو إنجلاند عام 1981
- المركز العاشر في ليلة الأبطال عام 1981
- المركز التاسع في بطولة مستر أولمبيا عام 1981
- المركز الثاني في سباق الجائزة الكبرى السويدي عام 1982
- المركز الرابع في بطولة مستر أولمبيا عام 1982
- المركز الأول في بطولة مستر أولمبيا عام 1983
سمير مع كأس ساندو - المركز الخامس في بطولة كندا للمحترفين، 1984
- المركز السادس في بطولة مستر أولمبيا عام 1984
- المركز الخامس في سباق الجائزة الكبرى العالمي عام 1984
- المركز الأول في بطولة العالم للوزن الثقيل (WABBA) عام 1985
- المركز الأول في بطولة العالم للوزن الثقيل (WABBA) عام 1986
- المركز العاشر في سباق الجائزة الكبرى البريطاني عام 1988
- المركز التاسع في سباق الجائزة الكبرى الإيطالي عام 1988
- 8ذ إلى السيد أولمبيان عام 1988
- المركز الرابع في أرنولد شوارزنيجر كلاسيك في عام 1989
- المركز السادس في سباق الجائزة الكبرى الفنلندي عام 1989
- المركز الثامن في سباق الجائزة الكبرى الفرنسي عام 1989
- المركز الخامس في سباق الجائزة الكبرى الألماني عام 1989
- المركز الخامس في سباق الجائزة الكبرى الهولندي عام 1989
- المركز الخامس في سباق الجائزة الكبرى الإسباني عام 1989
- المركز الثالث في سباق الجائزة الكبرى السويدي عام 1989
- المركز التاسع في بطولة مستر أولمبيا عام 1989
- تم استبعاده من بطولة أرنولد شوارزنيجر كلاسيك عام 1990
- المركز السادس في سباق الجائزة الكبرى البريطاني عام 1990
- المركز الخامس في سباق الجائزة الكبرى الفنلندي عام 1990
- المركز السادس في سباق الجائزة الكبرى الإيطالي عام 1990
- المركز الثالث في بطولة هيوستن للمحترفين عام 1990
- المركز الثامن في بطولة مستر أولمبيا عام 1990
- المركز الأول في بطولة بيتسبرغ للمحترفين عام 1990
- المركز الثاني في بطولة العالم للمحترفين التابعة لاتحاد كرة السلة الأمريكي للمحترفين (NABBA) عام 1990
- تم استبعاده من بطولة مستر أولمبيا عام 1991 لمشاركته في مسابقة NABBA المنافسة – – تم استبعاده في أرنولد شوارزنيجر كلاسيكي في عام 1992
- المركز الحادي عشر في سباق الجائزة الكبرى الألماني عام 1992
- المركز السادس عشر في بطولة مستر أولمبيا عام 1992
- المركز الثالث عشر في بطولة أرنولد شوارزنيجر الكلاسيكية عام 1993
- المركز الثالث عشر في بطولة الرجل الحديدي للمحترفين عام 1993
- المركز العاشر في بطولة سان خوسيه للمحترفين عام 1993
- المركز الرابع عشر في سباق الجائزة الكبرى البريطاني عام 1993
- المركز الثالث عشر في سباق الجائزة الكبرى الألماني عام 1994
- المركز الثاني عشر في سباق الجائزة الكبرى الإيطالي عام 1994
- المركز الثاني عشر في سباق الجائزة الكبرى الإسباني عام 1994
- المركز التاسع عشر في بطولة مستر أولمبيا عام 1994
- 6ذ إلى لقب مستر أولمبيا عام 1996.
كشف سمير بنوت أنه لجأ إلى المنشطات استُخدمت المنشطات الابتنائية خلال مسيرته الرياضية لتعزيز وضوح عضلاته.
في عام 2002، تم إدخاله إلى قاعة مشاهير الاتحاد الدولي لكمال الأجسام.
على الرغم من أن سمير بنوت لم يحصل على لقب مستر أولمبيا إلا مرة واحدة،, ومع ذلك، فإنه لا يزال أحد أكثر الأجسام جاذبية من الناحية الجمالية في تاريخ المسابقة..
لا يزال يحظى بالإعجاب لجسده المنحوت بشكل مثالي. في 10 ديسمبر 2011، عاد للمشاركة في بطولة العالم للأساتذة في ميامي، حيث أظهر، وهو في السادسة والخمسين من عمره، جسداً جذاباً بنفس القدر، وإن كان بدون شاربه وشعره!
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.