غالبًا ما تصادف هؤلاء الأشخاص يتدربون في صالة الألعاب الرياضية لمحاولة بناء العضلات. عضلةيلهثون ويتعرقون كل يوم تقريبًا، لكن في النهاية كل هذه الجهود المؤلمة لم تكن كافية لتحويل حلمهم إلى حقيقة. يبدو أنه مهما كان الروتين الذي يتم تنفيذه أو البرنامج المتبع، فهو تقريبًا عديم الفائدة، وهو مضيعة حقيقية للوقت والمال والطاقة.
ومع ذلك ، فإن أسوأ جزء هو أن معظم أولئك الذين تمكنوا من كسب عضلة لا تكسب عضلات جافة: الغالبية العظمى من النسبة المئوية للوزن المكتسب تتكون في الواقع من كتلة دهنية ، والتي تنعكس بقسوة في المرآة ...
لذلك عندما يدرك هؤلاء الناس أخيرًا المكملات الغذائية يمكن أن تحدث فرقا حقيقيا، وسرعان ما توصلوا إلى نفس النتيجة، هناك احتمالان فقط. إما أن تسلك طريق الرياضي الطبيعي مستفيدا المكملات الغذائية طبيعي (مما يعني من ناحية أخرى أن النتائج ستستغرق وقتًا أطول للحصول عليها) ، أو غير ذلك الذهاب في الطريق السريع واتخاذ المنشطات.
قبل أن نطور أي من الستيرويدات الابتنائية هي الأفضل لاكتساب العضلات الجافة (سنتحدث فقط عن المكملات المنشطة في هذه المقالة) ، دعنا أولاً نرى أي مبادئ التدريب والنظام الغذائي مثالية لبناء أساس جيد حتى تتمكن الستيرويدات الابتنائية من إظهار أفضل آثارها.
مبادئ التدريب والنظام الغذائي لاكتساب العضلات الجافة
أيًا كان البرنامج الذي تختاره ، إن اتباع نظام غذائي جيد وتدريب مناسب مهمان لجميع الأنشطة الرياضية واللياقة البدنية تقريبًا. من باب أولى ، إذا كنت ترغب في اكتساب كتلة عضلية هزيلة فقط (أو تقريبًا ، سنرى سبب ذلك لاحقًا ...) ، ثم التدريب و حمية كافية هي ذات أهمية قصوى.
لا يهم إذا كنت تكمل نفسك فقط بالمنتجات ذات الإمكانات الأعلى لتجعلك التالي مستر اولمبيا : لن تكسب الكثير من العضلات إذا كان نظامك الغذائي والتدريب ليسا ممتازين.
النظام الغذائي والتغذية
- تعظيم تناول البروتين : تأكد من تناول بين 40 و 60 جرامًا من البروتين، كما 40-80 جرام من الكربوهيدرات، حسب مقاسك. الكربوهيدرات هي العامل الرئيسي التقليدي لاكتساب الوزن من أجل اكتساب الكتلة والعضلات. ومع ذلك ، فإن هذا يحقق نتائج مثالية فقط ectomorphs، الشباب مع التمثيل الغذائي فائق السرعة أو ببساطة لبناء كتلة ، وليس كتلة جافة. من أجل الحصول على كتلة العضلات الجافة فقط خلال فترة لزيادة الكتلة ، تحتاج إلى تناول المزيد من البروتين أكثر من المعتاد - هذه هي لبنات بناء كتلة عضلاتك. مفتاح اكتساب الكتلة هو تناول ما يكفي من الطعام للسماح بعملية اكتساب العضلات بدلاً من تخزين الدهون. من الضروري أيضًا التأكد من أن الدهون في جسمك منخفضة قدر الإمكان - ولكن "الدهون الجيدة" مثل المكسرات وزيت الزيتون والأسماك ضرورية ومفيدة اكتساب العضلات الجافة.
- إدارة أجزاء الطعام جيدًا : لتجنب فقدان الوزن أو زيادة الوزن اللاإرادي ، هذه القاعدة ضرورية. الإفراط في تناول الطعام ، على سبيل المثال ، سيؤدي ببساطة إلى زيادة كبيرة في مخازن الدهون الخاصة بك. وهذه الاحتياطيات هي الأصعب أن تخسر - هدفك هو زيادة وقت التدريب والجهود المبذولة لبناء العضلات الخالية من الدهون ، وليس القتال لتقليل احتياطيات الدهون المتراكمة بشكل غير معقول!
- كن دقيقًا في أوقات وجباتك: هذا أمر ضروري عندما يكون هدفك هو اكتساب عضلات هزيلة ، حيث يحتاج جسمك إلى العناصر الغذائية أكثر خلال الإفطار وبعد التدريب. من أجل تلبية احتياجاته في هذه الأوقات ، يجب أن تأكل بشكل صحيح في أوقاته المحددة. سيسمح ذلك للجسم باستخدام كل السعرات الحرارية والعناصر الغذائية التي يتم تناولها وبالتالي الحفاظ على انخفاض مستويات الدهون.
تدريب
للبدء ، قم بزيادة وتيرة روتينك وتمارينك. من السهل الحفاظ على بناء العضلات بالفعل من خلال الاستمرار في التدريب بالسرعة المعتادة. ومع ذلك ، لزيادة كتلة العضلات الهزيلة ، يجب عليك أيضًا زيادة وتيرة جلسات التدريب الخاصة بك. على سبيل المثال: إذا كنت تذهب حاليًا إلى صالة الألعاب الرياضية مرتين في الأسبوع ، ففكر في الذهاب إلى هناك 3 أو 4 مرات بدلاً من ذلك. عندما تزيد عدد التمارين في الأسبوع ، من المحتمل أن تقصر مدة جلساتك قليلاً. ستسمح لك الزيادة الإجمالية بشكل عام باكتساب كتلة عضلية جافة.
أفضل المنشطات للحصول على العضلات الهزيل
كما ذكرنا سابقًا ، ستعطي الستيرويدات الابتنائية هذا دفعة صغيرة لسعيك إلى العضلات الجافة ، وهي أداة من شأنها أن تحدث فرقًا جوهريًا بين الجسم العضلي والهيكل المذهل الذي يمكن أن يؤدي إلى مسابقات عالمية محترفة.
يعتمد الأمر عليك...أو لا... لأن الأمر لا يتعلق فقط بما تم شرحه في هذه المقالة حتى الآن، بل تحتاج فقط إلى اعتماد نظام غذائي مناسب وبرنامج تدريبي. لا، يعتمد ذلك أيضًا على قرارك بدمج الستيرويدات الابتنائية ، إذا كنت ترغب في الحصول على هذا المشهور مصلحة.
ولكن لا يتم الحصول على هذه الميزة فقط باستخدام أي من الستيرويد ، مثل تلك التي يتم تناولها بجرعات زائفة ومزيفة وخطيرة من الشركات المصنعة / الموزعين المشكوك فيهم وغير المعروفين وغير المخادعين وغير الأمينين الذين يغمرون السوق عبر الإنترنت حاليًا.
يجب عليك بالتأكيد البحث عن موزعين ومنشطات آمنة ومختبرة وفعالة وموثوقة ومن الدرجة الأولى. إذا كنت ترغب في الحصول على النتائج التي تأملها دون آثار جانبية خطيرة.
لقد اختبرنا وراجعنا غالبية الموزعين والمنشطات في السوق ، بمساعدة عدد لا يحصى من العملاء السعداء (قراءة مراجعاتهم الصادقة والجودة) ؛ تحدثنا أيضًا مع مستشارين محترفين قبل اختيار الأفضل على الإطلاق: برايم فارما
مجموعتها من المنشطات للحصول على العضلات الجافة مثيرة للإعجاب ببساطة: اختر من المنتجات النقية ، واختبار واتباع ممارسات التصنيع الجيدة. سترى بنفسك لماذا يُعرف هذا المختبر بأنه "أفضل موزع" في مجال منتجات الابتنائية النظيفة والفعالة والمضمونة بدون دهون.
تنتج شركة Prime Pharma أحدث جيل من الستيرويدات الابتنائية، وسائل الحماية ومضادات الأستروجين . يتم تصنيع منتجاتها الراقية وفقًا لمعايير التصنيع الدولية ، وذلك باستخدام أفضل المعدات في السوق وهي من الدرجة الصيدلانية. جميع منتجاتها المعروضة للبيع لها نقاء يتجاوز 99٪ دون استثناء ، بدون أي إضافات أو مواد غير معروفة تم اكتشافها حتى الآن. تم اختبار جميع المواد الخام لضمان النسب المذكورة دون استثناء.
تنتج شركة Prime Pharma مكملات كمال الأجسام عالية الجودة.
فقط الأفضل يمكن أن يجعلك أفضل نسخة من نفسك ...
0 تعليقات
مقالة جيدة جدًا ، أعتقد أن المنشطات القديمة الجيدة من السبعينيات ، anavar ، winstrol ، dianabol ، لا تزال ذات صلة ولا تزال فعالة لاكتساب العضلات الخالية من الدهون (أيضًا رائعة للأشخاص الذين يخافون من الإبر). أنا أفعل عنبر وحده في 70mg. لكن دورتي التالية ستكون بالتأكيد مع هرمون التستوستيرون.
لم أتناول المنشطات من قبل ولكني أتطلع لبدء دورة. أريد أن أفقد الكثير من الدهون في الجسم وأن أصبح أكثر رشاقة ونحافة. لكن في نفس الوقت ، أريد أن أصبح أقوى ، خاصة في تمرين البنش ، والرافعات المميتة والقرفصاء. أي توصيات بشأن نوع دورة الستيرويد التي يجب أن أتخذها؟
أنا لست في علاجي الأول. أنا أستعد للدوران باستخدام مركباتي المفضلة التي ليست سوى بولدينون وهرمون التستوستيرون إينونثات. كلا المنتجين رائع لبناء العضلات الخالية من الدهون. ما هو أفضل منتج لبدء هذه الدورة؟ ديانابول ، أنافار؟ أو أي شيء آخر مثل Anadrol على سبيل المثال
أنا لا أصدق ذلك حقًا! إنها محجوزة للمحترفين أو المتمرسين أو الرجال ذوي الوراثة الجيدة جدًا. بالنسبة لي حتى مع المنتجات التي ذكرتها أعلاه ، لا يزال هناك الكثير من الماء.