دعا المنتجات PED (منتجات تحسين الأداء) هي منتجات يسهل فهمها وتساعدك على تعزيز قدراتك الطبيعية عندما يتعلق الأمر بأداء أفضل ما لديك في أي رياضة. على سبيل المثال ، الستيرويدات الابتنائية هي أكثر أنواع PEDs شيوعًا ، وترتبط عمومًا بكمال الأجسام والرياضة حيث حجم العضلات وقوتها عوامل حاسمة للفوز. ولكن ليس فقط في هذه الرياضات: فضائح المنشطات تثبت التطورات في ركوب الدراجات المحترفة التي تشمل رياضيين كبار أن الرياضيينالقدرة على التحمل أيضا استخدام والاستفادة من المنشطات.
استخدام المنشطات من قبل الرياضيين التحمل يدل على أن المنشطات لا تؤدي حتما إلى تضخم عضلي شديد - إن أدنى زيادة في كتلة عضلاتهم لن تفيد على الإطلاق أولئك الذين يتطورون في تخصصات التحمل. ومع ذلك ، فإن شعبية المنشطات بين الرياضيين التحمل يظهر ذلك بوضوح المنشطات عالمية للرياضة النخبة. إنها ضرورية لتحسين النتائج - والتحمل ليس استثناءً.
ولكن لا تفهموني خطأ. النتائج أعلاه لم تتحقق بمجرد تناول الحبوب والنظر في التلفزيون كل اليوم. إنها تتطلب نظامًا غذائيًا وتغذية مناسبين إلى جانب برامج التمرين المناسبة - ليس هناك شك في أن هذا أمر لا مفر منه إذا كنت ترغب في تحسين حياتك القدرة على التحمل.
مبادئ التدريب والتغذية لاكتساب القدرة على التحمل
لا يهم أن تكمل نفسك فقط بالمنتجات ذات الإمكانات الأكبر لتجعلك الفائز بالميدالية الذهبية في عداء الماراثون في الألعاب الأولمبية: لن تقترب ، حتى الآن ، من هذا الإنجاز إذا كان نظامك الغذائي وعاداتك التدريبات ليست رائعة.
النظام الغذائي والتغذية
- تناول طعامًا عالي الجودة : و حمية الجودة الجيدة ضرورية لتحملك وتساعد أيضًا على الشعور بالشبع بينما تكون فعالة بشكل خاص من وجهة نظر السعرات الحرارية.
- تناول وجباتك ، بدءًا من الإفطار: غالبًا ما ستشعر بالإرهاق والتفكير في إبطاء تمارينك ، معتقدًا عن طريق الخطأ أنك تتدرب كثيرًا. ومع ذلك ، قد يكون هذا ببساطة بسبب نقص السعرات الحرارية. يمكن أن يكون الخوف من اكتساب الوزن ضارًا ... التزم بنظامك الغذائي حتى إذا كنت تعتقد أنك تفرط في تناول الطعام ، فهذا مجرد انطباع.
- تناول كل وجباتك في الوقت المحدد : حتى الطعام الجيد يمكن أن يضر أكثر مما ينفع عند تناوله في الوقت الخطأ. البرنامج هو أيضا توقيت. يحترمه و تناول فقط ما هو مخطط له.
تدريب
المبادئ الأساسية لتدريب التحمل هي:
- تصبح أقوى: إن اكتساب المزيد من القوة لن يساعدك على الشعور بالخفة فحسب ، بل سيؤدي أيضًا نفس التمارين بجهد أقل. من خلال تحسين قوتك ، ستحسن أيضًا قدرتك على التحمل.
- الحمل الزائد تدريجيا: إن زيادة عبء العمل باستمرار هو مفهوم رئيسي لأن إعادة استخدام نفس الحمل مرارًا وتكرارًا لفترة طويلة من الزمن سيوقف تقدمك بشكل كبير. على العكس من ذلك ، الهدف هنا هو التقدم. وبالتالي سيساعدك الحمل الزائد التدريجي على تحسين قدرتك على التحمل.
إذا اتبعت تمامًا المبادئ الأساسية المذكورة أعلاه من حيث النظام الغذائي والتدريب ، فسيكون هذا كافيًا للحصول على مستوى متوسط من التحمل - ولكن ليس كافيًا لتكون في قمة قدرتك على التحمل. اكتشف السبب في الفصل التالي.
أفضل المنتجات (الستيرويد وغير الستيرويد) لكسب التحمل
من المعروف أن المنشطات لا تساعد فقط في بناء كتلة العضلات وقوتها ، وفقدان الوزن ، ولكن أيضًا في بناء قدرة أفضل على التحمل. الستيرويدات على وجه الخصوص هي: هرمونات النمو ، أوكسي ميثولون ، ستانوزول وكلينبوتيرول.
لكن أفضل المنشطات والمنتجات غير الستيرويدية للحصول على القدرة على التحمل مشهورة عالميًا لكونها:
- L 'الإريثروبويتين (EPO)، اختصارإريثروبويتين، هو هرمون ببتيد ينتج بشكل طبيعي من قبل جسم الإنسان. يتم تحرير EPO من الكلى ويعمل على نخاع العظام عن طريق تحفيز إنتاج خلايا الدم الحمراء. زيادة خلايا الدم الحمراء تعني زيادة كمية الأكسجين التي يحملها الدم إلى عضلات الجسم. يمكن أن يؤدي أيضًا إلى امتصاص العناصر الغذائية بشكل أفضل ومستويات طاقة أفضل بشكل عام.
- ال SARMs هي الجيل التالي من المنتجات التي لها تأثيرات مماثلة للمنشطات مع آثار جانبية أقل بكثير. هناك العديد من الصيغ SARMs - RAD 140 و Ostarine على سبيل المثال ، والتي تم تحسينها إلى حد ما لنمو العضلات. يركز آخرون مثل Cardarine و SR9009 بشكل أقل على نمو العضلات ولكن أكثر على تحسين عملية التمثيل الغذائي.
- اكوابويز : أنتج Magnus مرة أخرى الشكل النهائي من Equipoise عن طريق الحقن مع استثنائية بولدينون 250 - وهو أنقى أنواع منتجات Equipoise الموجودة في السوق وأكثرها أمانًا وأفضل تركيزًا.
هل تريد أن تكون الأفضل؟ يجب عليك استخدام الأفضل.
من المحتمل أنك لن تجري سباق ماراثون - ولكنك ستصل إلى مسافات لم يسبق لك الركض فيها من قبل.
0 تعليقات
من قبل ، كان لدي بالفعل قدرة جيدة على التحمل القلبي ، والآن بعد أن أخذت EPO أشعر وكأنني إله المسار. قطعت الدراجة لمسافة 150 كم أمس دون توقف.
EPO دواء فعال للغاية ، لكن يجب استخدامه بحذر. لدي العديد من الأصدقاء من رياضيين التحمل الذين استخدموا EPO بدرجات متفاوتة من النجاح. الشيء الوحيد الذي يبدو ثابتًا هو عدم تجاوز ستة أسابيع من الاستخدام. يمكن أن يؤدي استخدامه على مدى فترة طويلة وبجرعات عالية إلى عدم انتظام ضربات القلب ومشاكل أخرى في الدورة الدموية. ومع ذلك ، فهو أكثر أمانًا من تعاطي المنشطات بالدم.
ما هو EPO vs Endurobol الأكثر فعالية؟
الترياتلون + EPO = ضرب المنصة