كمال الاجسام دوريان ياتيس: من الأسلوب إلى الأسطورة

يطلق عليها اسم  في عالم كمال الأجسام ، لمظاهرها المفاجئة وغير المتوقعة خلال البطولات ، أصبح دوريان ييتس ، على مدار سنوات تدريبه ، شخصية أسطورية في كمال الأجسام البريطاني.

حقق دوريان ييتس التكريس ، وفاز بلقب السيد أولمبيا بين عامي 6 و 1992 لمدة 1997 سنوات متتالية. يعود نجاحه بشكل خاص إلى تدريب محدد: تدريب HIT ، أي التدريب عالي الكثافة. كما يحسده العديد من عشاق كمال الأجسام على حجم ظهره ورجليه.

 تدريب عالي الكثافة ومبسط:

ولد Dorian Andrew Mientjez Yates في 19 أبريل 1962 ، في ويست ميدلاندز بإنجلترا ، في ساتون كولدفيلد.

من أجل بناء عضلة عملاقة مثلها ، اختارت Dorian Yates جلسات تدريبية قصيرة ومكثفة نسبيًا حيث قام بإجراء سلسلة واحدة فقط من التمارين. كانت ممارسته في معارضة تامة للتدريب المعتاد باستخدام عدة مجموعات من التمارين والتي أثبتت أنها طويلة جدًا.

ظهر الفيديو الخاص به في عام 1996 ، « الدم والشجاعة " يكشف كل شيء شدة تدريبه حيث نكتشف دوري رفع الأحمال الضخمةإلى حد استدعاء شريكه في التدريب للتدريبات القسرية. كان تحفيز العضلات عند ذروته. كان دوريان ، في فترة زمنية قصيرة جدًا ، مرهقًا للعضلة. لذلك كان بحاجة إلى مزيد من الوقت للتعافي.

نتيجة: ظهر متطور بشكل غير عادي, لزيادة الوزن مذهلة وجودة. مع هذا التدريب ، تمكنت Dorian Yates من الوصول إلى 145 كيلوغرام خارج البطولات و 132 كيلوغرامًا خلال المسابقات ذات العضلة ذات الرأسين التي يبلغ قطرها 55 سم.

ومع ذلك ، تؤكد Dorian Yates اليوم أن هذا النوع من التدريب لا يشجع بشدة للمبتدئين. هذا من جانبه ، وصل إلى هذه الكثافة في ممارسة واحدة ، تدريجيا. لذا ، يوصي بأن يذهب هواة كمال الأجسام في المستقبل تدريجيًا في تدريبهم لتجنب الإصابات المحتملة.

من تدريبه ولد ياتس التجديف:

تميز دوريان ييتس بتدريبه وبنيته الجسدية أكثر من رائعة. من رحلته ولدت صورته عليه تجديف ييتس. وقد تم هذا التمرين منذ ذلك الحين من قبل العديد من عشاق كمال الأجسام.

يتمثل التمرين في جعل عضلات الظهر تعمل لضمان أقصى نمو للعضلات عن طريق إشراك شبه المنحرفين الأوسط والسفلي بشكل رئيسي.

يتم إجراء التمرين أثناء الوقوف مع ثني ساقيك قليلاً. يميل تمثال نصفي إلى الأمام ، حوالي 45 درجة. اليدين في قبضة اليد. في هذا الوضع ، فإن الأمر يتعلق بسحب الشريط نحوك ، من أجل إنزاله إلى أسفل البطن ، مع الحفاظ على استقامة الذراعين نسبيًا لأن حركة الكتفين ذهابًا وإيابًا هي التي يجب أن تؤدي هذه الإيماءة. .

أصبحت حركة Rowing Yates شائعة جدًا في الصالات الرياضية وتم تعميمها على المنتديات وكذلك من خلال العديد من مقاطع الفيديو على YouTube.

إنجازات دوريان ييتس:

في عام 1985 وصل 7e في الألعاب العالمية ، في فئة الوزن الثقيل  

في عام 1986 ، شارك في بطولة بريطانيا ، حيث أنهى في 1re مكان ، في فئة الوزن الثقيل

في عام 1988 ، مثل نفسه في بطولة بريطانيا حيث حافظ على 1re المركز في فئة الوزن الثقيل ويفوز 1re مكان عام

في عام 1990 ، حصل على المركز الثاني في ليلة الأبطال

في 1991, يمثل نفسه في ليلة الأبطال ويفوز في 1إعادة المكان

في عام 1991 حصل على المرتبة 2d إلى المنافسة اللامعة السيد أولمبيا

في 1991, كما أنه يشارك في سباق الجائزة الكبرى البريطاني ، حيث احتل المركز الأول

في 1992, يعيد السيد أولمبيا ويفوز باللقب

في عام 1992 فاز أيضًا بسباق الجائزة الكبرى البريطاني

في 1993 إلى 1997, سيحتفظ بلقب السيد أولمبيا

في غضون ذلك ، شارك في العديد من سباق الجائزة الكبرى حيث فاز بالسباق الأولre مكان:

• 1994 سباق الجائزة الكبرى الاسباني
• 1994 سباق الجائزة الكبرى الألماني
• 1994 سباق الجائزة الكبرى البريطاني
• سباق الجائزة الكبرى الاسباني 1996
• 1996 سباق الجائزة الكبرى الألماني
• 1996 سباق الجائزة الكبرى البريطاني

سينهي مسيرته في البطولة عام 1997بعد إصابات عديدة.  

مشاركته في كمال الأجسام ، بعد الظهر:

على الرغم من أن دوريان ييتس أنهى مسيرته التنافسية في عام 1997 ، إلا أنه لم يترك عالم كمال الأجسام.

منذ تقاعده من البطولات ، ظلت دوريان ييتس نشطة للغاية في عالم كمال الأجسام.

ثم انخرط في عدة مجالات متعلقة بكمال الأجسام:

• إنتاج الفيديو: في عام 1996 ، أخرج دوريان ييتس الفيديو "الدم والجروح" تكشف عن تدريبه. سيتم تكرار الفيديو في عام 2012 ، لتعميق نهج HIT
• مؤلفو أو مؤلفو كتب يسترجعون رحلة لاعب كمال الأجسام: "الدم والجروح" ، عمل السيرة الذاتية ، نُشر عام 1993 و "قصة محارب" عن حياته كلاعب كمال أجسام ، نُشر عام 1998
• فتحات المعابد الصالة الرياضية بما في ذلك الأول في عام 1997 في شارع تمبل في برمنغهام ، ثم أربعة آخرين في عام 2006 بما في ذلك 3 في المملكة المتحدة
• إنشاء شركات مختلفة مكملات رياضية :
  • في عام 1998 ، أسس CNP Professional مع كيري كايز في الولايات المتحدة ، وهي شركة متخصصة في بيع الملابس الرياضية والكتب عن كمال الأجسام.
  • في عام 2006 ، قام بإنشاء Dorian Yates Ultimate Formulas ، وهو متخصص في بيع البروتينات لزيادة الكتلة.
  • في عام 2010 ، قام بتطوير EU Peptides ، وهي شركة مبيعات الببتيدات وهرمونات.
  • في عام 2011 ، أنشأ أحدث شركته ، DY Nutrition ، المتخصصة في إنشاء صيغ ما قبل التدريب.
• كما يدير العديد من الندوات حول العالم ، فضح نصائحه الغذائية وتوصياته التدريبية.

يمثل دوريان ييتس أحد الشخصيات التي ستميز عالم كمال الأجسام بتدريبه وظهره المذهل. اليوم ، نشكره على الانخراط والعمل من أجل انضباط رائع مثل كمال الأجسام. يمثل دوريان ييتس نموذجًا لبعض متابعي كمال الأجسام. نصيحته المقدمة خلال ندواته مفيدة للغاية.