ملف: Street-Workout (Callisthènie)

من الجيد دائمًا القيام بتمارين منتظمة. يساعدك على الحفاظ على جسمك سليمًا وصحيًا ، ويتيح لك تخفيف التوتر اليومي. سواء كان ذلك في الصباح أو في المساء ، تساعد بعض التمارين وبعض التمارين في الحفاظ على لياقتك وصحتك. سوف تتعلم المزيد عن ماهية تمارين الشارع (الجمباز) وكيف يمكن أن تفيدك.

ما هو تمرين الشارع؟

إنه نوع من التمارين البدنية والنشاط الذي يتم إجراؤه في الغالب في الهواء الطلق. سواء في الحدائق والمرافق العامة الأخرى. إنه نوع جيد من التمارين التي لها بعض المزايا الرائعة على الصالات الرياضية والتمارين الداخلية.

يمكنك الجمع بين أنواع مختلفة من التمارين أثناء هذا التمرين. مزيج من ألعاب القوى والرياضة والجمباز يجعل هذا التمرين مكثفًا ومفيدًا للرياضيين.

أصبح هذا النوع من التمارين شائعًا جدًا مؤخرًا وستشاهد المزيد والمزيد من مقاطع الفيديو لجيل الشباب الذين يمارسونه. لا يتطلب استثمارات باهظة في المعدات ، كما أنه يعزز اللياقة البدنية والجسم الصحي والتنشئة الاجتماعية وكذلك أسلوب الحياة الصحي.

بعض التمارين الشعبية المنجزة في تمرين الشارع (الجمباز) هي:

• مضخات
• سحب
• عضلات البطن
• مضخات الظهر
• شكا من العضلات
• يتقرفص
• تمرين عضلات البطن.

تماما مثل طريقة لافايتتكون جلسة تمارين الجمباز من تمارين معينة يتم إجراؤها باستخدام وزن الجسم بشكل أساسي. الهدف الرئيسي من تمارين الجمباز هو تحسين قوة العضلات وتحقيق اللياقة الطبيعية.

تاريخ تجريب الشارع

كلمة "Callisthenia" مشتقة من كلمة يونانية قديمة "kallos". إنها تعني القوة والجمال.

إنه فن يتم إجراؤه باستخدام وزن الجسم من أجل تطوير اللياقة البدنية وتحقيق الجسم السليم. وفقًا للأساطير ، يُذكر أن هذا التمرين سمي على اسم Callisthenes الذي كان مؤرخًا يونانيًا مشهورًا. بعض تلاميذ فريدريش لودفيج جان جلب هذا الإصدار من التمارين أو التدريبات إلى الولايات المتحدة.

منذ ذلك الحين ، تم اعتبار تمرين Street Workout هذا شكلاً من أشكال برنامج التدريب المحتمل لكل من الرجال والنساء لتحقيق حياة صحية في جسم لائق.

فوائد التمارين الرياضية

التمرين في الهواء الطلق مفيد دائمًا للجسد والروح. سوف تحصل على الكثير إذا كنت تفعل ذلك بانتظام. مزايا هذا البرنامج التدريبي هي كما يلي:

• في الهواء الطلق - لن يمنحك التمرين في صالة الألعاب الرياضية أو في المنزل الهواء النقي. بفضل Street Workout ، ستتمكن من تنفس الهواء النقي والشعور بالراحة. من الضروري أن يشعر الناس بالرضا ويتمتعوا بجسم سليم.

• تمارين وزن الجسم - ليست هناك حاجة لشراء معدات أو آلات الصالة الرياضية لأداء هذا التمرين. ستكون قادرًا على القيام بذلك باستخدام وزن جسمك. يعد برنامج التمرين هذا فعالاً بشكل لا يصدق وستتمكن من جني الكثير من الفوائد منه.

• إضافة أصناف - يمكنك محاولة القيام بأنواع مختلفة من التمارين في برنامج Street Workout التدريبي هذا. يمكنك القيام بتمارين الضغط ، والجلوس ، والضغط ، والقفزات ، والجرش ، والقرفصاء ، والعديد من أنواع التمارين الأخرى. هذا يجعل التمرين أكثر إثارة للاهتمام ولن تشعر بالرتابة من خلال أداء هذه التمارين بانتظام.

• يحسن الصحة الجسدية لجسمك - بدون شك ، سيساعدك برنامج التمرين هذا ليس فقط على تحسين وزن جسمك ولكن أيضًا على تحقيق صحة بدنية جيدة. يمكن أن تساعدك ألعاب الجمباز في الحصول على جسم جميل وفي حالة جيدة. يجب على كل امرأة ورجل محاولة الحصول على شكل أفضل.

• تطوير التنسيق - بدون التنسيق الجيد بين أجزاء الجسم المختلفة ، لن تتمكن من أداء هذا التمرين. هذه هي أفضل طريقة لأداء التمارين التي تشمل أجزاء كثيرة من الجسم دفعة واحدة. على سبيل المثال: يتم استخدام اليدين والساقين معًا في عمليات الضغط. هذا يزيد التنسيق تدريجيًا.

• يحسن المرونة - يمكن أن تساعد معظم التمارين التي يتم إجراؤها باستخدام وزن الجسم في بناء القوة وكذلك المرونة في الجسم. تساعد تمارين الجمباز على تحسين مرونة الجسم بشكل كبير.

• فقدان الدهون - يمارس الكثير من الناس لغرض فقدان بعض الدهون في الجسم. إذا كان هذا هو هدفك ، فإن تمارين الجمباز خيار رائع لك. سوف يساعدك على فقدان الدهون من جسمك بشكل فعال مع التدريبات عالية الكثافة. يمكن ممارستها دون خطر.

• يزيد من العضلات والنغمة - من خلال أنواع مختلفة من تمارين الشارع ، يمكنك بناء العضلات وفقدان بعض الدهون. سيساعدك ذلك على الحفاظ على لون جسمك الرياضي.

• لا يوجد خطر على المفاصل - نظرًا لأنك لست مضطرًا إلى رفع الأوزان الخفيفة ، فإن روتين التمرين هذا آمن تمامًا. لا يوجد خطر على مفاصلك وبالتالي يمكنك ممارستها دون خوف.

وفي الختام

عندما يبدأ الناس في فقدان الوزن والدهون أو اكتساب العضلات ، فإنهم يميلون إلى الذهاب إلى الصالات الرياضية بدلاً من ذلك. لكن برنامج التدريب الطبيعي بدون استخدام الآلات أو المعدات أفضل بكثير من أشكال التمارين الأخرى.

هذا هو السبب في أن الناس هذه الأيام يختارون برامج Street Workout على الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. إنه ليس مملًا على الإطلاق ويمكنك الاستمتاع أثناء القيام بهذا التمرين. بالإضافة إلى ذلك ، لن تحتاج إلى دفع أي شيء أو شراء أي شيء للقيام بهذا التمرين.

ستساعدك تمارين الشوارع على تحسين وزن جسمك ومرونتك وتحملك وقوتك. يمكنك أداء هذه التمارين في أي وقت وفي أي مكان دون استخدام أوزان أو آلات لأداء التمارين. تمارين الجمباز هي شكل بسيط من التمارين التي تساعد جسمك بشكل طبيعي على النمو بصحة جيدة. حتى أنه سيساعدك على تحسين حالتك الذهنية وتخفيف الضغط أو التوتر. سيساعدك أيضًا على بناء الثقة بالنفس.